Это не миф и не теория. Действительно запасы гликогена довольно таки ограничены и после определенного расхода до пополнения запасов в наличии в качестве источника энергии остается только окисление жирных кислот. Но вот только к малотренированным людям, которые так любят сжигать жир после 40 минут чего-то там это так опосредствованно относится. Типичный пример когда научно доказанный факт искажается и перекручивается, а потом идет в массы.

Увеличить калорийность в современном мире - это зачастую вред

Вот бы еще кто-нибудь дал медицинское определение слову "шлак". Я бы с бооооольшим удовольствием почитал.

Ответ на это вопрос лежит не на сайте Bar Brothers, не в youtube и даже не на workout.su. Он лежит в учебниках, школьных и из высших учебных заведений по профилю.

знать бы что такое "с умом".

Что-то ты явно хотел сказать.

Дисбаланс чего, Саша?

Согласен. Тренировка - это однообразное выполнение однообразных действий с целью выработки у организма механизмов, способных противостоять этой воздействию этой однообразной рутины. И тут нужно (как и во всем) знать меру. Если начало болеть, чувствоваться и т.д., то мера явно не соблюдена. И это нормальная часть тренировочного процесса, вот только нужно правильные выводы делать, когда организм подает сигналы.

Помогаю группировать по дням - делайте все в один день. Планку можете не делать.

Неудивительно, что у вас болели предплечья. Интересно было бы глянуть и на технику выполнения других упражнений.

Ютюб вообще много чем закидан. Представляете, люди начинают бегать, у них получается бегать, начинают поднимать штанги, и у них получается поднимать штанги. У меня появляется смутное подозрение, что если тренироваться, то становишься тренированным (!), но нет, это я явно какую-то чушь сморозил, так не бывает .

Это вообще касается всей программы. Но Антон тут вдруг превращается в жуткого скептика: "Что это за выборка в 20 человек!, Мне не нравится дизайн исследования! Они брали только элитных спортсменов? Как так можно!"

В спорте существует понятие "перенос навыка". Если больше задумываться о смысле своей физической активности, то и самому можно разобраться, что нужно делать, а что нет.

Именно по лестнице целенаправленно ходить или бегать в качестве тренировки не нужно, совсем. Как правильно заметил нащ участник вот поэтому.
Изменением ширины хвата практически невозможно дать более акцентированную нагрузку на мышцы спины. Хват в пределах 1,5-2 ширины плеч является оптимальным для выполнения подтягиваний. Широкий пронированый хват дает неоправданно высокую нагрузку на плечевые суставы и уменьшает нагрузку на широчайшие мышцы спины. Узкий пронированный хват неоправданно повышает нагрузку на лучезапястные суставы. Узкий супинированный хват ставит плечо в такое положение, когда широчайшие мышцы спины не могут развить максимальное усилие.

сказал парень, бегающий по 20км в день каждый день, подмигивающий смайлик вам, Михаил.