Ничем. Выясняйте с врачом, какое состояние ваших коленных суставов и если нет противопоказаний к тренировкам, то тренируйте приседания.

Суставы во время и после тренировок не должны ни ныть, ни болеть. Уточните технику выполнения (можете сбросить мне видео) и/или не выполняйте это упражнение.

Обратите внимание, что он возвращал свою форму, а не добивался ее впервые. Есть разница.

Делайте выпады как Антон

Да просто ведь - не тренироваться перед сном.

В мире всякое бывает

Даже не представляю как они могут болеть (от выпадов). Ничем тут помочь не смогу.

Прямо заинтриговали.

15 подтягиваний - это базовый уровень, которым может владеть абсолютно любой здоровый мужчина, у которого есть 2 руки. Т.е. это даже не спортивный результат или достижение, а банальное приведение себя к физиологической норме. Стоит ли развивать силу и выносливость соответствующих мышц далее, решать уже вам, и ответ на этот вопрос на самом деле не так уж и прост. Так кто запустил этот перевод первым? Я имел введу именно не старшинство по возрасту, а отсылку именно к "1984" Оруэлла, но я всегда встречал только "Большого Брата" касательно этого романа.

Оруэлла пока не читал ни в оригинале, ни в переводе, но насколько знаю гуляет и такое и такое употребление https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82

Да вот вроде бы рисуется возможность заняться репетиторством по английскому. Среди прочего ученики, насколько я понимаю, интересуются наличием дипломов/сертификатов об уровне знаний. Профильного филологического образования у меня нет, как и желания его получать (пока), так что возможным видится вариант прохождения тестов с получением документа.

как временное решение - конечно да, нужно переходить на платформу, выпады, приседания на одной.

А кто может подсказать системы сертификации знаний английского, что-то вроде TOEFL, какие можно сдать в онлайне, желательно бесплатные (но не обязательно)? Пните в нужном направлении.

Большой Брат следит за Вами.

мне не нравится мой перекос таза