День 34:
За прошедшие сутки спал 2 часа. Работа...
Так что выходной сегодня. Пью пиво, первый раз с начала года. Скоро спать пойду

День 33:
5х6-12-12-12/60 сек
Прыжки в длину
Пресс

Всем привет!
День 31:
10:00 - катался час на лыжах с женой.
17:00 - 5 х 6-12-12-12/60 сек., +
Прыжки в длину (хочу на значок ГТО сдать)
Подъём ног в висе.
Хотел ещё по груше поколотить, но не успел, надо было в садик за дитём бежать.

Всем удачи!

День 30, облегчённый после болезни:
5 х 5-10-10-10/60 сек.

Сам в шоке)

Я удивлён, но у меня 83 000. Отвечал честно.

Последние дни пропускал из-за болезни. Сегодня возобновил тренировки, начал с облегчённого варианта:
5 х 4-8-8-8/60 сек
Завтра добавлю

День 26 пропускаю по болезни.
Завтра планирую вернуться к тренировкам.

День 25 пропускаю по болезни.
На счёт времени тренировок - в одно и тоже не получается, т.к. график сменный, подстраиваюсь под службу.

Камрады, айда 18 апреля на Тотальный диктант, грамотность проверим. Собираюсь с женой пойти, в прошлом году ходили вместе, получили по тройке).

Как-то пытался, но не осилил до конца. Тяжеловато читать три тома про подтягивания. Из конкретики запомнил: тренировки пн, ср, пт. Рабочий подход - 50% от макс. Делаешь 3 рабочих подхода, отдых 1,5 часа и ещё 3 рабочих подхода. Вроде как-то так, если коротко.

Какая-то эпидемия на сайте. Я тоже приболел, после обеда резко ухудшилось самочувствие. Видимо, сказалось то, что сильно замёрз в ночь с 21 на 22, несколько часов не было возможности согреться. Завтра отдых (пассивный).

День 23:
6х12-12-12/60 сек. Дыхалки сегодня почему-то не хватает.
Сегодня выходной, хотел открыть сезон уличных тренировок, но не решился в - 24. Подождём тепла.

Валентин Распутин "Последний срок"

День 21:
Круг накинул сегодня, т.к. завтра заниматься не буду, в итоге:
5 х 6-12-12-12/60 сек.
+ подъём ног в висе и лёжа.
Дополнительный круг хорошо пошёл.
Теперь можно на работу.
Всем удачи!

Вместо подтягиваний можно выбрать отжимания или толчок/жим гири 24 кг. На выносливость кросс 5 км. На скорость челночный бег. По упражнениям жёстких нормативов нет, нужно набрать определённую сумму баллов в трёх категориях: сила/скорость/выносливость. Для этого есть сложные таблицы))). То есть если плохо пробежал, можно хорошо подтянуться и набрать нужную сумму балов. Чем моложе, тем больше сумма баллов. Если ты специалист сумма ещё больше. Сдаёт подавляющее большинство.