Лучше конечно, чем вообще не подтягиваться; но хуже, чем подтягиваться на турнике, или выполнять на нем полноценные подводящие упражнения - подтягивания с резиновой петлей, негативные, австралийские.

Ляля, не за что) Слишком много советов тоже не особо нужны, чтобы начать - то, что сейчас написал вполне достаточно.

Другое дело, что с твоим новым режимом и работой это все пока не актуально, хорошо бы просто удержаться на каких-то регулярных тренировках, без сверхзадач. Держись, у тебя получится!)

+130=107 418

+160=931 379

Не лучший вариант, может способствовать привычке дрыгать ногами на любом турнике. Лучше держать постоянно одинаково подогнутыми назад, можно скрещивать.

Вот как вредно долго дневник не вести)

А такие записи точно скоро все вернут!)

А может не все знают, кто такой Игорь Войтенко)

Еще бы! Кто же будет критиковать один из самых продаваемых напитков в мире?))
Тоже не представляю свой завтрак без кофе, да и в течение дня еще 3-4 порции.

A главное - это не нужно, достаточно прикладных данных. Считаете калории и регулярно взвешиваетесь (при постоянной и обычной двигательной активности), получаете значение, при котором вес не меняется - и этого достаточно. Постепенно регулируете в нужную сторону питание (худеть или набирать) и следите за результатом, по ходу корректируете. И ваш расход тут учтен автоматически. Если получается изменить питание без подсчета, какими то общими мерами - это тоже работает.

Привет, вижу есть проблемы со связками предплечий, скорее всего они не успевают восстанавливаться от подтягиваний - вес-то не маленький. У меня похожее было, когда тренировался с отягощениями; пришел к тому, что чередовал тренировки подтягиваний с отягощениями и без, в обоих случаях с хорошей нагрузкой, до отказа в последних повторах. Но связки не болели, и прогресс был регулярный и с доп. весом, и без.

В твоем случае можно попробовать чередовать обычные подтягивания с австралийскими, или другими облегченными вариантами. Австралийские можно делать больше по количеству, заодно и выносливость повысишь, да и вообще упражнение полезное.

Красненькая? Скорее доотжимались)

+80=37 514

+60=106 928

Кого волнует, что она там жарит?
Как в анекдоте про петуха: "Не дай бог так оголодать!"

Нет никакой проблемы и сложности менять хват в зависимости от упражнения и элемента) Попробовать конечно стоит, просто выбрать действительно более эффективное, не насилуя себя напрасно Некоторые элементы требуют и довольно специфических хватов)