Отправлено: 16.04.2017 17:53
<quote name=05592 post="339817">
попробовал отжимания от пола с одной рукой - по три раза на руку сделал, подтягивания на одной руке - по разу на руку, но не с самого низа, а слегка согнутой в локте руки.</quote>
Kруто, Миша! Вполне себе активный отдых)))
Отправлено: 16.04.2017 16:13
<quote name=Lyalya post="339681">
<quote name=05592 post="339631">
<quote name=Leo_G post="339599">
Предполагаю, не один лишь я сегодня
Не смог восторг сдержать и изумленье)</quote>
Какой-то тайный, скрытый смысл читается в этом вопросе 🆒😉</quote>
А ну-ка, ну-ка, разверни подробней -
Что слышишь ты - какой вопрос секретный?
😁😉</quote>

<quote name=Lyalya post="337414">
Кто же попробует суть обозначить, поспорив -
Где прекращает "серьезное" быть, преходя в "несерьезность"?
Тонкая эта вот грань, обнаружить бывает так сложно...
Только намеки рождают догадки порою.</quote>

Что-то похожее можно сказать и о смыслах,
Тайных и явных -
Часто возможно увидеть и больше гораздо,
Чем автор вложил изначально...
А иногда на поверхности то, что лежит -
Не замечаем упорно)))

О прочих многочисленных талантах:
Гостипприимстве, легкости в общеньи,
Кулинарии и тому подобном -
Не знал, но не испытывал сомнений,
Интуитивно это ощущая сквозь толщу недр
и океана бездну...
Отправлено: 16.04.2017 15:46
<quote name=Gestapo post="339768">
В мышцах чуствую сила есть.а хват ослаб. На пальцах много не вытянуть</quote>
Eсли твой хват выдерживает 13 раз с +5 кг, он должен выдержать больше со своим весом. Kак минимум на 2-3 раза больше ты можешь подтянуться. Судя по тому сколько ты бегаешь, с общей выносливостью у тебя все в порядке. Если есть цель увеличить подтягивания, мне кажется тебе просто надо больше тренировать подтягивания со своим весом и разными способами, в том числе и делать подходы на максимум, чтобы научиться правильно распределять силы и больше приблизиться к отказу. А также любыми способами увеличить объем подтягиваний за тренировку, неделю и т.д. И возможно временно меньше бегать, т.к. надо успевать хорошо восстанавливаться.
Отправлено: 16.04.2017 15:32
+112=18 550
Отправлено: 16.04.2017 14:24
<quote name=Gestapo post="339733">
Вешаю 5 кг и на количестве ни как не отображается да тяжелее но как делал 13 так и делаю</quote>
Ну это очень странно, ты может быть свой максимум без веса не вытягиваешь психологически. Или еще какя-то есть причина, трудно сказать.
Отправлено: 16.04.2017 11:26
<quote name=E_V_Alif post="339685">
Прикинула маршрут своих 8-9 минут по карте - 2 км, но бегу я в лучшем случае 2/3, точнее не скажу...</quote>
Пиши все вместе, ведь не так уж важно
Здесь точность проявить -
Совместный драйв важнее!
Тем более, что пульс в такой ходьбе
Не успеваает сильно опуститься,
И кардио режим тут не нарушен)))
Отправлено: 16.04.2017 10:38
<quote name=OlegSh post="339641">
Хотелось бы вот узнать, до скольки повторов их можно догнать, эти австралийские?</quote>
Тайна сия велика есть)
Очень многие подтягиваются больше 10, и мало кто старается сильно увеличивать тут максимум, где-то до 20 начинают подтягиваться, и не особо используют дальше это упражнение как самостоятельное. И наверно зря.
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 16.04.2017 10:33
<quote name=Gestapo post="339664">
Я сегодня тоже присоединился</quote>
Ай,молодца!
Отправлено: 16.04.2017 00:57
<quote name=Lyalya post="339596">
И вот сегодня - безусловно, отдых,
День суетный, наполненный волненьем.</quote>
Предполагаю, не один лишь я сегодня
Не смог восторг сдержать и изумленье)
Отправлено: 16.04.2017 00:25
<quote name=E_V_Alif post="339464">
P.S бег 8 минут</quote>
Лена, приглашаю забегать сюда тоже:
https://workout.su/forum_thread/8792?page=41#page-a
Вместе веселей)
Отправлено: 15.04.2017 23:53
<quote name=Lalalupsy post="339558">
посмотрела какой-то видос про такие отжимания и там чувак касался (или почти) головой пола.я попробовала-у меня сил рук не хватает так низко опускаться.поэтому делала по своему максимуму</quote>
А что, очень даже хорошее упражнение на средние дельты и трицепсы. Подготовительное к отжиманиям в стойке)
На пол под голову можно что-то мягкое подкладывать (подушечку, пуфик) для подстраховки и увереннисти. Еще более облегченный и подготовительный вариант - отжимания уголком.
В теме: 100/номер раз
Отправлено: 15.04.2017 23:44
<quote name=Lyalya post="339571">
<quote name=Leo_G post="339433">
<quote name=Lyalya post="339265">
А вот это еще вопрос...
кто чем тут занимается 😁</quote>
Четыре дня совсем без калоража -
На бодибидинг тоже не похоже)</quote>
...И в то же время тренинг интенсивный
и постоянный деньроджденный профит -
Дает возможность говорить о смысле
всех тех моих потуг в телостроенье 😉</quote>
Смысл безусловен и бесспорен, это правда;
лишь в терминах себе позволил усомниться)
Прошу простить меня великодушно,
Коли укор невольно показался в словах моих...

Настойчивость, старанье, регулярность -
Причина несомненных результатов,
Которыми позвольте восхищаться,
И рядом быть, черпая вдохновенье...
Отправлено: 15.04.2017 22:56
<quote name=OlegSh post="339511">
Новые мышицы ощущаются.</quote>
Пополнишь анатомический атлас?)
С тяговым началом тебя, чувствую, подтягивания не за горами!
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 15.04.2017 18:21
<quote name=Lalalupsy post="339477">
я ещё до виса с коляской не прокачалась)</quote>
Для начала достаточно визуализации процесса)))
В теме: 100/номер раз
Отправлено: 15.04.2017 17:54
<quote name=Lalalupsy post="339469">
но с коляской))</quote>
Висеть с коляской - тоже очень эффективно!

<quote name=E_V_Alif post="339457">
Я в свое время представляла собой настоящую иллюстрацию к образу турникнутых</quote>
Вот она и формула успеха -
Чтобы подтянуться, надо быть "турникнутой"!)))
В теме: 100/номер раз