+130=69 956

Павел, хорошо идешь по всем направлениям, молодец!
Набирай обороты, пределов не существует)

Chewbacca красава! Респект и поздравления! С 1 апреля, но меня с утра замотивировал)))

Проверил и я сегодня. Снял кроссовки, штаны сменил на шорты, пошел на другой турник с менее ободранной перекладиной - все понемногу помогло)))
Получилось 21 (+6); в прошлую проверку были недотягивания в последних повторах, похоже преодолел. В конце еще руки держали, рывком наверно еще 1-2 раза вытянул бы. Как минимум еще месяц буду продолжать тренировки в том же направлении - есть ощущение, что сейчас как раз и началась настоящая работа.

Спасибо всем за поддержку и совместное участие!)

Отличные подтягивания, и больше и лучше, чем прошлые. Молодец Наташа, поздравляю!

А кто недавно говорила, что у нее объемы маленькие?)))
---
На здоровье!

Интересный момент, не обращал внимания)
Может быть грудная клетка раскрывается, лучше дышится из-за этого. Перспективное упражнение с заделом на будущее, рад что тебе нравится)))

Конечно есть смысл контролировать - помогло же. Разберешься, привыкнешь, упорядочишь - а потом и решишь сама в какой степени это тебе нужно.


Только контролируй также и окружающих генацвале,
чтобы за кинжалы не похватались)))

Великолепны вы, прекрасная сеньора!
Ну не верю я в 28.2%
По-моему - только поддержка и никакого похудения, расчеты только для успокоения совести и на всякий случай ))).
Все силы - на функционал!
Хинкали, чахохбили, киндзмараули, шашлык
- все на пользу будет

100 % - как раз тот самый случай

Есть уже тема на форуме <url="https://workout.su/forum_thread/312">Глобальный форум / Тренировки и упражнения / Гимнастический ролик.</url>

Похудел ведь уже, что ж теперь обратно будешь набирать, если скажут что нехорошо?)))
Быстро - значит явно лишнее было, организм расстался без сожаления, и ты не сомневайся. Нормализуешь питание, будешь постепенно наращивать нагрузку на тренировках - вес еще будет уходить, а результаты в упражнениях расти соответственно.

Лена, а в капоэйре нету техник типа работы с шестом? Неплохо бы оживило тренировку)

Не переживай, параллель - это всего лишь соревновательное требование пауэрлифтнга; а для развития всех нужных мышц достаточно регулярно приседать как получается (с постепенным улучшением).

Тем более, что это никак не мешает подтягиваться и отжиматься))

Точно. По-любому к таким приходишь - самые рациональные для максимумов и при этом с выполнением всех основных требований к технике подтягиваний.

Собрался было много писать, но вспомнил, что уже как-то это делал)
https://workout.su/forums/comment/307973

Добавлю, что приготовление в электродуховке - отличный способ снижения жирности в рационе (при этом вкусном, разнообразно и очень просто). Если бы у нас в продаже была нормальная некошерная говядина, обязательно уделил бы ей гораздо больше внимания. Протеиновые порошки это конечно удобно, но где-то попадалась мысль, что для мяса нужно мясо - и по-моему это логично (натуральный белок в комплексе со многими необходимыми витаминами и элементами).

Некоторое повышение доли жира, связанное с употреблением натуральных белковых продуктов, по-моему не так страшно при сохраненной общей целевой калорийности, т.е. в итоге за счет несколько большего снижения углеводов. Но тут конечно нужно ориентироваться на свои ощущения и вкусы.

В борьбе со сладостями хорошо помогали разнообразные нежирные (0-3)% йогурты на десерт или перекус.