Конечно хорошо бы, хоть вес почувствовать для начала. А в фитнес-клубе твоем нету?
Свинги конечно для девочек основное рекомендуемое упражнение.
Думай, даже не агитирую, тут чисто от души должно быть)

Терпение и мясо - две вещи несовместные!

В великолепном этом описании
Почти не вижу мяса я упоминания...)))

там на стр.19 я кстати подабавлял кое-что по гирям.

Классная идея))) Когда все заживет, попытки удачнее будут

+72=14 415

а ведь точно, двусмысленно получилось)))

Выглядит красиво)
Где-то читал, что на невысоком калораже еще и поправляются быстрей, организм активируется.

Согласен в этом с Настей, а также частично с Сергеем - подъемы ног согнутых в коленях хорошо было бы включить в тренировки, и стараться их максимально выше поднимать. Так ты пресс включишь, а потом полусогнутые и прямые сможешь выше поднимать. Про вред не знаю, но до 90 градусов работают подвздошно-поясничные мышцы.

Понятно теперь. А то меня твой ответ вот этот несколько удивил)))
https://workout.su/forums/comment/330111
Но, похоже эта резинка тебе неплохую службу сослужила)

В смысле, Настя, ты спрашиваешь?)))
Саша объяснил, и я в общем согласился - нет смысла так делать.
Ребра-то побереги все-таки)

+135=14 208

+140=888 270

По-моему не совсем так. Как у девушек не знаю, но у меня при снижении веса талия по-любому уменьшается стабильно (~ -1kg=-1cm). Остальное уменьшается по-разному, но меньше. Другое дело, что бицепса и пол-сантиметра жалко)))
Да и на лице все это с возрастом отражается не лучшим образом. Поэтому и сильно форсировать процесс не надо, лучше постепенно.

Ну, если уж решил, статейка тебе в помощь)
<url="http://levgon.ru/stati/bodibilding/1350-kak-nauchitsya-podtyagivatsya-nulya.html">Как научится подтягиваться с помощью гантели</url>
Успехов в подтягиваниях!