Отправлено:
24.03.2017 14:44
Я же на площадку выхожу... какие же тут отягощения))</quote>
Все правильно, это же в общем я написал) При тренировках со своим весом как раз и приходим к подобному подходу:
скорее, буду просто усложнять упражнение, увеличивая нагрузку: вместо приседаний - выпады, или использование в комплексе различных видов приседаний, с использованием различной техники выполнения.</quote>
И даже с учетом всего этого непросто со своим весом подобрать адекватно нагрузку именно под 6-10-12 повторений. Большинству любителей самостоятельных тренировок достаточно любой несложной прогрессии нагрузки с постепенным переходом на более сложные варианты упражнений или изучение элементов, не сильно зацикливаясь на идеальной эффективности и программе.