Многократное, многократное... это не даст ни роста силы, ни роста самих мышц... а даст рост выносливости (я правильно понимаю?)</quote>
не, выносливость это не сферический конь в вакууме, это рост мышц; просто "букет аспарагуса" будет состоять преимущественно из мышечных волокон типа ...и это ваще вопрос из каких волокон в каком-то конкретном частном случае )))
мэйби "медленноcокращающиеся волокна"(тип I - ST) или "быстросокращающиеся окислительные волокна" (тип II b - FTG)..., а еще есть "промежуточные волокна" (тип II c) ;
характеристики мышечных волокон индивида большей частью заданы генетически, но считают ( и нам остается лишь свято верить
), что тренировка может привести к существенным изменениям: в частности, продолжительная тренировка с аэробной направленностью и достаточной интенсивностью, согласно ряду исследователей, трансформирует часть волокон типа IIb в волокна типа IIa (быстросокращающиеся окислительные волокна - FTO), часть волокон типа IIa а в волокна типа IIc, часть волокон типа IIc (промежуточные волокна) в волокна типа I ;такие изменения происходят, главным образом, с помощью метаболизма, т.е. содержания энзимов, которое преимущественно соответствует той или иной энергетической системе; эти изменения носят и структурный характер, поскольку модифицируются некоторые характеристики сократительных белков. Такие модификации будут, с большой долей вероятности, обратимыми в случае, если тренировка прерывается, к примеру, из-за травмы спортсмена (см рисуног)
ну и вообще above all - общая выносливость; и только потом сила, скорость, ловкость, гибкость...,мощность, специальная выносливость...; общая выносливость - это фундамент</quote>
Я повышение выносливости и рассматривала в описываемом варианте для себя как приоритетную задачу.
Задачей тренинга (для себя в частности, и любительского женского тренинга как такового - вне целей, специально упрощаю, не бейте
)) -вижу именно развитие (общей) выносливости.
Поэтому так и написала - о многократных повторениях - поскольку ни развитие силы, ни тем более увеличение мышц не является желаемой и первоочередной целью.
Речь идет о приседаниях))
Если говорить о подтягиваниях, вопрос приращивания силы приобретает для меня иное звучание
Я хочу - а значит, я это могу!
А мне советует</quote>
[с "капризной" интонацией]
...Ага... это у вас не вырастет...
а у меня вдруг возьмет - и вырастет
Я хочу - а значит, я это могу!
Говороли-говорили-говорили о увеличении мышечной массы...
вдруг - "не хочу!"
...шучу, конечно
говорилось не о росте непосредственно объемов мышц, а процентного соотношения мышц в теле,
а во-вторых, не хочу, чтобы некрасиво увеличился квадрицепс,
так что никакого противоречия нет.
Но получилось забавно))
Я хочу - а значит, я это могу!
а во-вторых, не хочу, чтобы некрасиво увеличился квадрицепс,</quote>
В бою первым гибнет план боя
а во-вторых, не хочу, чтобы некрасиво увеличился квадрицепс,</quote>
</quote>частям
устраивают...
Лучшее, как известно, - враг хорошего
Я хочу - а значит, я это могу!
меня мои ножки и в целом, и по отдельным... гм...
частям
устраивают...</quote>
частям
устраивают...</quote>
PS. Это не конкретная рекомендация, просто по теме)</quote>
Фуух, ну, спасибо... хорошо, что дописал))
а то я же уже побежала штангу искать, чтобы начинать приседать
Я хочу - а значит, я это могу!
у меня сегодня прямо день открытий...
то ножки кривые должны быть - для привлечения внимания
то форму попы нужно выбрать...
А предлагаемый ассортимент посмотреть можно
?Опять-таки, возможно будут рекомендации
попы какой модели пользуются особым спросом в нынешнем сезоне?
Я же должна ориентироваться на ЦА...
вон мне mtbrDot прямо советовал "опрашивайте в индивидуальном порядке"
а поскольку вопрос щекотливый (нет, ну, вот правда, не спрошу же я у друга - попа какой формы тебе больше нравится
нет, даже не так... какую из возможных форм попы ты бы мне рекомендовал
) -придется запрашивать совет у обезличенной ЦА.
ненучо... тема как раз для вечера пятницы бггг
Я хочу - а значит, я это могу!
форма и содержание ))))
сразу для субботы тема - содержание
воскресение - поддержание</quote>
сразу для субботы тема - содержание
воскресение - поддержание
</quote>а заниматься...
то мы отложим
Я хочу - а значит, я это могу!
Оцените парадоксальность последнего поста в контексте обсуждаемой темы
Говороли-говорили-говорили о увеличении мышечной массы...
вдруг - "не хочу!"
...шучу, конечно
говорилось не о росте непосредственно объемов мышц, а процентного соотношения мышц в теле,
а во-вторых, не хочу, чтобы некрасиво увеличился квадрицепс,
так что никакого противоречия нет.
Но получилось забавно))</quote>
Говороли-говорили-говорили о увеличении мышечной массы...
вдруг - "не хочу!"
...шучу, конечно
говорилось не о росте непосредственно объемов мышц, а процентного соотношения мышц в теле,
а во-вторых, не хочу, чтобы некрасиво увеличился квадрицепс,
так что никакого противоречия нет.
Но получилось забавно))</quote>
Choose the right way over the easy one
ненучо... тема как раз для вечера пятницы бггг</quote>
В бою первым гибнет план боя
ненучо... тема как раз для вечера пятницы бггг</quote>
</quote>...так, а что там с... модными формами
?
Я хочу - а значит, я это могу!