/forums/comment/329637-rastut-ne-rastut-kolichestvo-ot-kotorogo-rastut-bolshe
Растут,не растут,количество от которого растут больше- меньше, количество раз на силу,на рост, на выносливось.Практика показывает,что все намного сложнее.
Растут до определенного момента,а потом без стероидов и фармы нифига они не растут.Также и с весовыми категориями- на них жир вокруг мышц силнее влияет,чем количество раз в подходе.

По поводу стресса- если растет вес снаряда,то растет и стресс.

/forums/comment/329656-quote-name-vyxodnadve-post-329637-rastut-ne-rastut
24.03.2017 11:47
<quote name=Vyxodnadve post="329637">
Растут,не растут,количество от которого растут больше- меньше, количество раз на силу,на рост, на выносливось.Практика показывает,что все намного сложнее.
Растут до определенного момента,а потом без стероидов и фармы нифига они не растут.Также и с весовыми категориями- на них жир вокруг мышц силнее влияет,чем количество раз в подходе.

По поводу стресса- если растет вес снаряда,то растет и стресс.</quote>

Разверните, пожалуйста, - не поняла))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/329675-quote-name-ogrudko-post-329631-razocharovali-ozhidal
<quote name=ogrudko post="329631">
Разочаровали. Ожидал ...</quote>
Что поделать, и на солнце бывают пятна... 😇
/forums/comment/329677-quote-name-lyalya-post-329656-quote-name-vyxodnadve
24.03.2017 12:58
<quote name=Lyalya post="329656">
<quote name=Vyxodnadve post="329637">
Растут,не растут,количество от которого растут больше- меньше, количество раз на силу,на рост, на выносливось.Практика показывает,что все намного сложнее.
Растут до определенного момента,а потом без стероидов и фармы нифига они не растут.Также и с весовыми категориями- на них жир вокруг мышц силнее влияет,чем количество раз в подходе.

По поводу стресса- если растет вес снаряда,то растет и стресс.</quote>

Разверните, пожалуйста, - не поняла))</quote>
Ну, типа, если ты толстый, то весовая категория выше. Отношение к тому, о чем писал Олег, это имеетоже минимальное.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/329680-quote-name-lyalya-post-329182-takoe-vot-utverzhdenie
<quote name=Lyalya post="329182">
Такое вот утверждение (про разделение на "6-10-12") - это... околоспортивный миф?
Прошу прощения, если задаю, с Вашей точки зрения, глупые вопросы с очевидными ответами 🤓 - пытаюсь же разобраться...</quote>
Если силовые показатели не достигают хотя бы ~15 повторений в основных упражнениях, озадачиваться проблемой "6-10-12?" совершенно бессмысленно.
Разве что в приседаниях, но их при необходимости можно утяжелять используя дополнительный вес.
/forums/comment/329681-quote-name-kahar-post-329677-quote-name-lyalya-post
24.03.2017 13:02
<quote name=Kahar post="329677">
<quote name=Lyalya post="329656">
<quote name=Vyxodnadve post="329637">
Растут,не растут,количество от которого растут больше- меньше, количество раз на силу,на рост, на выносливось.Практика показывает,что все намного сложнее.
Растут до определенного момента,а потом без стероидов и фармы нифига они не растут.Также и с весовыми категориями- на них жир вокруг мышц силнее влияет,чем количество раз в подходе.

По поводу стресса- если растет вес снаряда,то растет и стресс.</quote>

Разверните, пожалуйста, - не поняла))</quote>
Ну, типа, если ты толстый, то весовая категория выше. Отношение к тому, о чем писал Олег, это имеетоже минимальное.</quote>
Спасибо, поняла 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/329687-quote-name-worxx-post-329675-quote-name-ogrudko-post
24.03.2017 13:13
<quote name=worXx post="329675">
<quote name=ogrudko post="329631">
Разочаровали. Ожидал ...</quote>
Что поделать, и на солнце бывают пятна... 😇</quote>
Ага...
О, солнцеликий, приобщи же нас к истинному знанию 😁
<quote name=worXx post="329680">
<quote name=Lyalya post="329182">
Такое вот утверждение (про разделение на "6-10-12") - это... околоспортивный миф?
Прошу прощения, если задаю, с Вашей точки зрения, глупые вопросы с очевидными ответами 🤓 - пытаюсь же разобраться...</quote>
Если силовые показатели не достигают хотя бы ~15 повторений в основных упражнениях, озадачиваться проблемой "6-10-12?" совершенно бессмысленно.
Разве что в приседаниях, но их при необходимости можно утяжелять используя дополнительный вес.</quote>
Да интересовалась в теоретическом плане.
Во-первых, поскольку пост Олега встретила... с интересной такой вот интонацией про "жуем тему", а во-вторых, очень же часто сталкиваюсь вот с подобным разделением. Потому и задала вопрос 😉
Вот спрошу тогда еще... у солнца 😁
В приседаниях зачем утяжелять? Пусть будет многократное повторение, не...?
Многократное, многократное... это не даст ни роста силы, ни роста самих мышц... а даст рост выносливости (я правильно понимаю?) - может, она-то нам и нужна?...
Благодаря такой работе (сразу признаю - не целенаправленной)) я месяц назад впервые стала на горные лыжи и закаталась "с нуля", не испытывая ни крепатуры, не получив ни травм , ни растяжений
(много лет катающийся народ был зело удивлен 😌 )
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/329699-quote-name-lyalya-post-329687-v-prisedanijah-zachem
<quote name=Lyalya post="329687">
В приседаниях зачем утяжелять? Пусть будет многократное повторение, не...?</quote>
Пусть будет, никто не против. Просто неприятно и утомительно приседать помногу(только пульс разгонять почём зря), поэтому можно подбирать такую нагрузку, чтобы с усилием делать скажем 15-20 повторений.

<quote name=Lyalya post="329687">
Многократное, многократное... это не даст ни роста силы, ни роста самих мышц... а даст рост выносливости (я правильно понимаю?)</quote>
Всё даст! потом догонит и еще додаст 😃

Можно ведь делать так, после многократных приседаний делать один-два подхода утяжеленных приседаний с ограниченным числом повторений, тогда убьем всех зайцев. Кстати актуально для любых упражнений.
/forums/comment/329702-quote-name-worxx-post-329699-quote-name-lyalya-post
24.03.2017 13:57
<quote name=worXx post="329699">
<quote name=Lyalya post="329687">
В приседаниях зачем утяжелять? Пусть будет многократное повторение, не...?</quote>
Пусть будет, никто не против. Просто неприятно и утомительно приседать помногу(только пульс разгонять почём зря), поэтому можно подбирать такую нагрузку, чтобы с усилием делать скажем 15-20 повторений.

<quote name=Lyalya post="329687">
Многократное, многократное... это не даст ни роста силы, ни роста самих мышц... а даст рост выносливости (я правильно понимаю?)</quote>
Всё даст! потом догонит и еще додаст 😃

Можно ведь делать так, после многократных приседаний делать один-два подхода утяжеленных приседаний с ограниченным числом повторений. Актуально для любых упражнений.</quote>

Угу... и как попрет квадрицепс...😰
как там это на жаргоне - "кентавры" 😵 ...? 😁
Вот писал тут кто-то 😉
<quote name=worXx post="325805">

Это да. Я к примеру очень переживаю что вдруг бицепс вырастет до 50см, а мне его форма не понравится.. и как тогда быть? 😰</quote>
😛
А мне советует...🆒
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/329707-quote-name-worxx-post-329699-mozhno-ved-delat-tak
24.03.2017 14:06
<quote name=worXx post="329699">
можно ведь делать так, после многократных приседаний делать один-два подхода утяжеленных приседаний с ограниченным числом повторений, тогда убьем всех зайцев. Кстати актуально для любых упражнений.</quote>
Или наоборот (я так предпочитаю)): после выполненного плана с отягощением на ограниченное количество, сделать 1-2 подхода без отягощений с бОльшим количеством повторов и ближе к отказу. Причем они могут являться определенным показателем текущего уровня.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/329722-quote-name-leo-g-post-329707-quote-name-worxx-post
24.03.2017 14:28
<quote name=Leo_G post="329707">
<quote name=worXx post="329699">
можно ведь делать так, после многократных приседаний делать один-два подхода утяжеленных приседаний с ограниченным числом повторений, тогда убьем всех зайцев. Кстати актуально для любых упражнений.</quote>
Или наоборот (я так предпочитаю))): после выполненного плана с отягощением на ограниченное количество, сделать 1-2 подхода без отягощений с бОльшим количеством повторов и ближе к отказу. Причем они могут являться определенным показателем текущего уровня.</quote>
Спасибо 😌
Я попробую и так, и так 😉
Хотя, скорее, буду просто усложнять упражнение, увеличивая нагрузку: вместо приседаний - выпады, или использование в комплексе различных видов приседаний, с использованием различной техники выполнения.
Я же на площадку выхожу... какие же тут отягощения))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/329725-quote-name-lyalya-post-329722-ja-zhe-na-ploshhadku
24.03.2017 14:44
<quote name=Lyalya post="329722">
Я же на площадку выхожу... какие же тут отягощения))</quote>
Все правильно, это же в общем я написал) При тренировках со своим весом как раз и приходим к подобному подходу:
<quote name=Lyalya post="329722">
скорее, буду просто усложнять упражнение, увеличивая нагрузку: вместо приседаний - выпады, или использование в комплексе различных видов приседаний, с использованием различной техники выполнения.</quote>

И даже с учетом всего этого непросто со своим весом подобрать адекватно нагрузку именно под 6-10-12 повторений. Большинству любителей самостоятельных тренировок достаточно любой несложной прогрессии нагрузки с постепенным переходом на более сложные варианты упражнений или изучение элементов, не сильно зацикливаясь на идеальной эффективности и программе.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/329727-quote-name-lyalya-post-329687-mnogokratnoe
24.03.2017 14:46
<quote name=Lyalya post="329687">
Многократное, многократное... это не даст ни роста силы, ни роста самих мышц... а даст рост выносливости (я правильно понимаю?)</quote>

не, выносливость это не сферический конь в вакууме, это рост мышц; просто "букет аспарагуса" будет состоять преимущественно из мышечных волокон типа ...и это ваще вопрос из каких волокон в каком-то конкретном частном случае )))
мэйби "медленноcокращающиеся волокна"(тип I - ST) или "быстросокращающиеся окислительные волокна" (тип II b - FTG)..., а еще есть "промежуточные волокна" (тип II c) ;
характеристики мышечных волокон индивида большей частью заданы генетически, но считают ( и нам остается лишь свято верить 😃 ), что тренировка может привести к существенным изменениям: в частности, продолжительная тренировка с аэробной направленностью и достаточной интенсивностью, согласно ряду исследователей, трансформирует часть волокон типа IIb в волокна типа IIa (быстросокращающиеся окислительные волокна - FTO), часть волокон типа IIa а в волокна типа IIc, часть волокон типа IIc (промежуточные волокна) в волокна типа I ;
такие изменения происходят, главным образом, с помощью метаболизма, т.е. содержания энзимов, которое преимущественно соответствует той или иной энергетической системе; эти изменения носят и структурный характер, поскольку модифицируются некоторые характеристики сократительных белков. Такие модификации будут, с большой долей вероятности, обратимыми в случае, если тренировка прерывается, к примеру, из-за травмы спортсмена (см рисуног)



ну и вообще above all - общая выносливость; и только потом сила, скорость, ловкость, гибкость...,мощность, специальная выносливость...; общая выносливость - это фундамент

/forums/comment/329732-quote-name-leo-g-post-329725-quote-name-lyalya-post
24.03.2017 15:02
<quote name=Leo_G post="329725">
<quote name=Lyalya post="329722">
Я же на площадку выхожу... какие же тут отягощения))</quote>
Все правильно, это же в общем я написал) При тренировках со своим весом как раз и приходим к подобному подходу:
<quote name=Lyalya post="329722">
скорее, буду просто усложнять упражнение, увеличивая нагрузку: вместо приседаний - выпады, или использование в комплексе различных видов приседаний, с использованием различной техники выполнения.</quote>

И даже с учетом всего этого непросто со своим весом подобрать адекватно нагрузку именно под 6-10-12 повторений. Большинству любителей самостоятельных тренировок достаточно любой несложной прогрессии нагрузки с постепенным переходом на более сложные варианты упражнений или изучение элементов, не сильно зацикливаясь на идеальной эффективности и программе.</quote>
Слуууушай, Лёнь...
у меня же <url="http://homefit.dp.ua/index.php/rezinovye-petli-espandery-lenty/rezinovye-petli-m-15-45-kg#.WNUJ7CDhcdT">лента</url> эта резиновая есть - если ее задействовать в приседаниях (ну, и вообще, подобным образом... для усиления нагрузки - в тех же тяговых упражнениях)
она даст 15 кг на плечах.
И на площадку я ее, конечно, беру с собой))
...В общем, тут такое поле для творческого преобразования...
себя 😌
Было бы желание 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/329737-quote-name-lyalya-post-329732-u-menja-zhe-lenta-jeta
24.03.2017 15:17
<quote name=Lyalya post="329732">
у меня же лента эта резиновая есть - если ее задействовать в приседаниях (ну, и вообще, подобным образом... для усиления нагрузки - в тех же тяговых упражнениях)
она даст 15 кг на плечах.
И на площадку я ее, конечно, беру с собой))
...В общем, тут такое поле для творческого преобразования...
себя
Было бы желание</quote>

Ну так! Очень правильно рассуждаешь)
Когда есть цель и желание, творческий человек
всегда найдет правильный путь 😃
В бою первым гибнет план боя