встретились наконец-то родственные души
А почему это интересно у нас только девушки так за разделение ратуют?

А гармония-то явно рулит)

Все со временем придет ;
по-моему тут дело не столько в гибкости, сколько именно в запасе сил, ЦНС регулирует это для безопасности. Заметил, что без груза отжимаюсь гораздо глубже, чем с грузом (где-то начиная с 16-ти кг очень четко чувствуется), хотя на гибкость это не должно же влиять. Даже на самых первых, еще до усталости - вот просто стопор какой-то включается на определенном уровне, и дальше не пускает, прямо мышцы деревенеют...

С него тренировку не попробовала начинать, как с самого тяжелого? И не сразу совсем широкий, а постепенно ширину увеличивать можно.

мужики они на это дело зоркие; не все только пишут)


По-моему тебе уже явно можно обходиться без резинки

даже не знаю, никак особо и не называются... Наверно прессовые глубокие отжимания можно, по аналогии с грудными и трицепсовыми


дай кому-нибудь попробовать для проверки)

Слушать маловато по-моему, это дело тонкое - мелкими порциями можно запросто тоже незаметно для себя перебрать; не больше (3-5)% в неделю - более конкретных рекомендаций пока не попадалось, я им верю. Хотя чего я тут нудничаю, не сегодня)))

да так https://workout.su/forums/comment/324799
эмпирическая формула вроде как работает)


Уже даже и не шанс, а уверенность
С объемами только не перегибала бы...

YES!!! Еще и кое-что мне подтвердила)))

+156=884 989

+36=13 245

Не за что) Пиши подробно про тренировки, интересно, как пойдет

И вот это поначалу очень может помочь))):

Как раз я в этом направлении и советую: делай в кругах по сколько сможешь подтягиваний с резинкой; пока не можешь - пусть это будут попытки, или неполные подтягивания (2-4 качественные попытки,больше не стоит пока не сможешь полноценно подтянуться, лучше в небольшом количестве увеличивать высоту). Это и будет твоя максимальная нагрузка, но т.к. она пока для тебя большая, ты будешь поначалу делать небольшое число повторений - гораздо меньше 10 австралийских, которые делаешь сейчас. Поэтому у тебя получится падение суммарного объема за тренировку, неделю и т.д.

Предлагаю после кругов делать дополнительно подходы австралийских, чтобы в сумме с резиночными общий объем подтягиваний не уменьшался; а по возможности и пытаться его наращивать. Кроме того эти последние подходы австралийских могут служить маркером твоего текущего уровня, пока ты уверенно не выйдешь с резинкой на тот же объем, что и сейчас в австралийских.

Ну дайте Lyalya самой ответить)))

Верхним? Искренне рад и поздравляю, и шестое уверен не за горами


Это как раз и есть пропуск в настоящие воркаутеры)))