Это только с перчатками,
а с резинкой - то какой кайф будет, буквально крылья вырастут!

Уровень 3: Чтобы изменить жене?

A у автора темы у самого какое мнение?

Да уж, лучше не рисковать, ходи потом с ним...

Такое, что как будто яблоки падают вверх, по вашему намерению. Из личного опыта. Ну не так буквально конечно, чтобы против законов природы, но когда маловероятная и очень случайная цепь событий приводит к задуманному и желаемому результату. Типа такого https://workout.su/forums/comment/266580
Тоже очень рад)

Вряд ли серьезная теория может быть правильно воспринята просто по небольшому кусочку из середины, без предварительной подготовки)))

звучит как пароль)))
А у вас такое было?

Сам удивляюсь, но многие ученые удачно (в смысле без диссонанса) совмещают науку и веру

не знаю, это конечно не математика, нет абсолютной точности. Многие советуют сначала треть от предполагаемого максимума, потом отдых и максимум. Доверься пока ощущениям - со временем выработаешь свой способ. Суть в том, чтобы размяться, разогреться, но вообще не устать. По любому больше будет. Лесенка как ты делал не нужна в подходах на максимум со своим весом (или с другим конкретным весом, неважно).

Такой постепенный разогрев-разминку типа лесенки делают при работе с отягощениями, но добавляют не подходы, а увеличивают вес отягощения, выходя на максимальный вес в заданном количестве повторов.

Подарок себе улучшить по-моему стоит попытаться

Вот тоже слово "жир" вообще не люблю, даже как-то избегать стараюсь)

Не страшно нарушить правильность изгибов чересчур большими мышцами?

Да вроде нет, даже в чем-то наоборот)))

еще один нюанс надумался: отжимания у тебя сейчас идут чаще, чем подт. и брусья, может быть дело и в этом - не попадаешь на суперкомпенсацию. Но это никак не значит, что они не развиваются, просто по другому.

И тем не менее с тридцадкой!
И по-моему еще ничего не потеряно. Почему ты меряешь максимум лесенкой? Это совсем не твой максимум, так всегда будет гораздо меньше. Советую до воскресенья отдохнуть, выспаться, хорошо прогуляться без напряга, в удовольствие.
Сделать 5-10-15, отдохнуть 4-5 минут, и после этого делать максимум. Надо распределять силы на длинный подход: сначала делаешь в комфортном темпе до первичной усталости, потом с некоторой паузой вверху порциями по 3-4 отжимания, и под конец по 1-2. Не буду предсказывать, но уверен, что так ты сделаешь больше. Кроме чисто силовых качеств, в упражнениях когда уже делаешь за 20-25 раз важна сама стратегия подхода; правильное распределение сил и скорости выполнения может неплохо добавить общее количество.


Спалился!

Другое дело, так называемый <url="https://clck.ru/AmHpD">Гиревой фитнес</url> - использование упражнений с гирями как основного инструмента в тренировках для оздоровительных, развивающих и косметических целей.
Развитие функционала при помощи гирь неоспоримо; очевидно, что ситуации, когда необходимо оперировать тяжелыми посторонними предметами в жизни возникают постоянно.

На лабутенах? И под эту же песню)

не настолько, тем более в дни брусьев. Гарантия от проседания будет если в этот день все просто повторилось. И даже в дни подтягиваний нет гарантии, что отжимания должны расти. Проседания не должно быть в принципе; но в общем ты пока к этой схеме еще приспосабливаешься, а она довольно насыщенная. Не факт, что ты полноценно восстанавливаешься между тренировками. Согласись, совсем не типичная 100-дневка. И ожидать линейного роста по всем направлениям не стоит.

И главное подтягиваниям вообще ничего не мешает)

Сравнивать пауэрлифтинг и гиревой спорт не сосем корректно, как и любые разные виды спорта. Совет был дан в ответ на желание увеличить мышечную массу, и поэтому вполне логичный.

И конкретно гиревой спорт - не лучший и вообще не способ наращивания мышечной массы (если исключить полных новичков которые растут вначале от всего) ; он развивает выносливость, т.к. цель - подъем гирь определенного веса определенным способом по строгим правилам максимальное количество раз за отведенное время. Веса и способы соревнований несколько отличаются в зависимости от возраста, пола и спортивного уровня участников.

Соревнования проходят в соответствии с принятыми весовыми категориями по трем основным дисциплинам:
1) Толчок двух гирь 2) Рывок гири 3) Толчок двух гирь по длинному циклу Собственно сам гиревой спорт как соревновательная дисциплина не думаю, что сильно интересен в плане саморазвития. Он ограничен правилами, возрастом и выгодной антропометрией. Некоторые любители гирь негативно оценивают действующие на данный момент правила и современное направление развития гиревого спорта.