Отправлено: 03.02.2017 22:01
<quote name=Pavelchudo post="308295">
А правильно ли это вообще? 🤔</quote>

Вообще-то при равных подходах лучше добавление начинать с конца к началу, так обеспечивается более постепенный, но надежный прогресс и он лучше увязывается с текущим уровнем тренированности (готовностью). Схема как у тебя больше свойственна при подходах на максимум. В твоем графике какая-то прогрессия странная, я подумал, что ты ее делал на базе какой-то готовой программы.
<url="https://workout.su/forums/comment/300228">Примерная схема прогрессии в подтягиваниях</url>
Но, по большому счету то, что ведет тебя к росту результатов, то и правильно 😉
Отправлено: 03.02.2017 21:28
<quote name=Chewbacca post="308297">
Поправил первый пост.

@Leo_G, Paradox, dAppEr, Caracal, fly_sud, MrWitcher, как тренируетесь вообще не понятно. Хотя бы в общих чертах, с отягощением это ни о чем.</quote>
Исправляюсь:

Тренировка подтягиваний: 4 чередующихся типа тренировки 3-4 раза в неделю:
- с отягощением по несколько подогнанной под подтягивания схеме <url="https://vk.com/nemtsov_school?w=wall-71224561_5450">Методика наращивания силы 3-9-15</url> (продолжаются уже начатые ~ месяц назад);
- 5-6 подходов на максимум;
- пирамида;
- равные подходы различными хватами, по 4 подхода каждым хватом (обычным, широким, нижним, узким).

Как-то так 😃
____________
Update: с 19 февраля заменил пирамиды и равные подходы на такую тренировку:
Отправлено: 03.02.2017 19:32
<quote name=heaves post="298144">
Предпочитаю вареные яйца, жареные только лишние калории😠</quote>

Стоит ли разница в 35 ккал и 4 г жира такого беспокойства?
Отправлено: 03.02.2017 14:18
+87=715
Отправлено: 03.02.2017 14:17
+4=4409
Отправлено: 03.02.2017 14:16
+20=851 782
Отправлено: 03.02.2017 14:16
+25=83 190
Отправлено: 03.02.2017 10:41
Все правильно делаешь, девушку я отговаривал от необоснованной покупки; а когда они уже есть, грех не использовать, тем более пока есть какие-то ограничения. Да, кровь надо гонять по организму во всех возможных направлениях, это и заживлению с восстановлением очень способствует; а нагрузки и мышцы никуда не денутся, все придет со временем.
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 02.02.2017 23:42
напомнило 😃
Отправлено: 02.02.2017 21:33
<quote name=asprentida post="308104">
По-честному хотелось еще, меня прям перло не на шутку</quote>
Поймала гормональный отклик от предыдущей тренировки, радуйся 😃
В теме: aspreTraining
Отправлено: 02.02.2017 21:06
+64 = 851 512
Отправлено: 02.02.2017 20:51
Есть еще футболки потоотводящие, для жары. Покупал на это лето несколько штук, потестил - полезная вещь, пот хорошо впитывается и рассасывается по большой площади, и частично высыхает быстрее. Ощущения гораздо приятнее, чем простой хлопок, никакой сконцентрированной мокрости. При этом они тоже очень эластичные, облегающие и красивые, самых разных расцветок на любой вкус.
Отправлено: 02.02.2017 16:32
<quote name=Olegas post="307999">
Мотивации добавилось, когда жена посмотрела на меня, сказала, что меня надолго не хватит и не поверила в то, что я всерьёз решил изменить себя)))) В тот день я окончательно созрел для перемен))) (начал бегать 3 раза в неделю в любую погоду, а потом и жена со мной на пробежку - вместе веселей!!!)</quote>
Умная женщина, как ловко она тебя замотивировала 😃
Отправлено: 02.02.2017 08:34
<quote name=OlegSh post="307953">
Вчера всетки перекатил свои гантельки в комнату, где занимаюсь и попробовал сидя поднимать на бицепс и ещё типа молотка делать, главное теперь продолжить</quote>
Правильно, без бицухи (или хотя бы ее тренинга) - это не жизнь 😃 . Интересно, какого веса гантельки имеются?
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 02.02.2017 08:30
<quote name=anastasia13 post="307922">
Всем спасибо за отзывы, приятно что ценят, что для кого то мотивация... что никто не осуждает.. а наоборот. Я чувствую себя здесь в "своей тарелке"</quote>
Здесь все правильно, а если где-то и наоборот - их проблемы). Упражнения - супер, глаз радуют и вдохновляют 😃 .
В теме: трень