Треним вместе. Максимум подтягиваний.

02.02.2017 21:19

Жаль только сейчас увидел, удачи участникам. А я сравню ваши и мои результаты

</quote>

Какие проблемы, вписывайся в табличку. Пара дней - ничего страшного.

Kedr

Санкт-Петербург

02.02.2017 21:27

Угу)) Присоединяемся и вперед!!!

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

MrWitcher

02.02.2017 21:29

Вписался) Пойду замерять текущий максимум

Caracal

03.02.2017 16:38

Брахиалис болит после 2х дней очень сильно. До конца выпрямить локоть проблематично. Поэтому сегодня полный отдых.

Veselopedist54

03.02.2017 17:26

Добавил в табличку и тут опишу. Предложил другу (Halil) наш баттл, он согласился, но на форум практически не заходит, поэтому я его результаты выложу и прочее. Заниматься будет по программе http://playmarket-android.net/programs/office/185-just-6-weeks.html , но с допвесом 10 кг. Недавно максимум без веса проверял, было 16. Хочет делать двадцатку в легкую.

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

03.02.2017 18:06

Добавил в табличку и тут опишу. Предложил другу (Halil) наш баттл, он согласился, но на форум практически не заходит, поэтому я его результаты выложу и прочее. Заниматься будет по программе http://playmarket-android.net/programs/office/185-just-6-weeks.html , но с допвесом 10 кг. Недавно максимум без веса проверял, было 16. Хочет делать двадцатку в легкую.</quote>

Доп вес на максимум не влияет(как показала практика).Казалось бы логично,снял допвес и погнал,а нифига- выносливости специфической нет и отказ наступает быстро.Но в его случае может и прибавит в силу пока изначально небольшого количества раз.

03.02.2017 18:06

Брахиалис болит после 2х дней очень сильно. До конца выпрямить локоть проблематично. Поэтому сегодня полный отдых.</quote>

Во еще один брахиалис

.

03.02.2017 18:12

Когда закончу это набор нон стопа,сразу начну работу над увеличением максимума в одном подходе с паузами.Как раз с 1 апреля по 1 июня!То есть следующие 2 месяца!

Chewbacca

03.02.2017 20:56

Поправил первый пост.

@Leo_G, Paradox, dAppEr, Caracal, fly_sud, MrWitcher, как тренируетесь вообще не понятно. Хотя бы в общих чертах, с отягощением это ни о чем.

WasD

03.02.2017 21:16

Добавил в табличку и тут опишу. Предложил другу (Halil) наш баттл, он согласился, но на форум практически не заходит, поэтому я его результаты выложу и прочее. Заниматься будет по программе http://playmarket-android.net/programs/office/185-just-6-weeks.html , но с допвесом 10 кг. Недавно максимум без веса проверял, было 16. Хочет делать двадцатку в легкую.</quote>

Почему не заходит?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

03.02.2017 21:17

Крутая тема, жаль не могу подтягиваться

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Leonid_G

Бат-Ям

03.02.2017 21:28

Поправил первый пост.

@Leo_G, Paradox, dAppEr, Caracal, fly_sud, MrWitcher, как тренируетесь вообще не понятно. Хотя бы в общих чертах, с отягощением это ни о чем.</quote>

Исправляюсь:

Тренировка подтягиваний: 4 чередующихся типа тренировки 3-4 раза в неделю:
- с отягощением по несколько подогнанной под подтягивания схеме <url="https://vk.com/nemtsov_school?w=wall-71224561_5450">Методика наращивания силы 3-9-15</url> (продолжаются уже начатые ~ месяц назад);
- 5-6 подходов на максимум;
- пирамида;
- равные подходы различными хватами, по 4 подхода каждым хватом (обычным, широким, нижним, узким).

Как-то так

____________
Update: с 19 февраля заменил пирамиды и равные подходы на такую тренировку:

В бою первым гибнет план боя

kiss

Раменское

03.02.2017 22:58

Name:>

Доп вес на максимум не влияет(как показала практика).Казалось бы логично,снял допвес и погнал,а нифига- выносливости специфической нет </quote>

тренировки это как дрова в костре.Одна палка не горит,несколько горят,передавая тепло друг другу.

03.02.2017 23:44

Name:>

Доп вес на максимум не влияет(как показала практика).Казалось бы логично,снял допвес и погнал,а нифига- выносливости специфической нет </quote>

тренировки это как дрова в костре.Одна палка не горит,несколько горят,передавая тепло друг другу.</quote>

Хорошо когда это понимаешь и не торопишься в погоне за результатом ,и понимаешь какой результат тебя ждёт от каждой палки.

MrWitcher