"А результаты народного голосования определили автора, решение которого набрало наибольшее количество голосов на проекте. Им стал – Антон Кучумов. Его решение «100-дневный воркаут - Пришло время изменить себя!» набрало 264 голоса и уверенно заняло лидирующее место. Народный лидер получил экшн-камеру GoPro 4."

Поздравляем!

либо он получает удовольствие от человеческих страданий; либо, более того способствует им; либо не вмешивается, несмотря на желание, исходя из неведомых нам соображений; либо как-то влияет, но по непонятным для нас критериям, и т.д. В общем возможны варианты...

+78=50 120

+121=669 327

Эспандер, резинки могут хорошо дополнить и разнообразить тренировку в командировке, вес небольшой и места много не занимают. Может помочь хотя бы не терять достигнутого уровня в подтягиваниях

Увлекись буддизмом: и со спортом все в порядке, и философская база как минимум не хуже. И фильм хороший есть: "Маленький Будда" с Киану Ривзом

В таком контексте конечно; какой из него учитель был бы - еще вопрос, но уж для здоровья точно полезней было бы.

Несколько мыслей в тему. Ни один Создатель или Творец или даже просто высококлассный специалист никому ничего не должен (в смысле обучения или передачи знаний). Он занимается своим любимым делом, реализует себя и этим приносит пользу, и за это ему спасибо. В силу своего, характера, темперамента и прочих свойств личности он может иметь склонность к передаче знаний или опыта, а может и не иметь. Было бы лучше, если бы Пушкин или Моцарт вместо каких-то своих произведений возились с учениками или писали пособия по своему творчеству? Учитель, популяризатор, наставник - это отдельная профессия, тоже творческая, требующая определенных знаний, навыков и способностей. И далеко не всегда учитель сам высококлассный специалист; он должен знать предмет и уметь его понятно и доступно излагать, прививать интерес, вовремя замечать и развивать способности учеников. Вершина творчества Учителя - гениальный ученик, мастер своего дела; либо создание новой школы, методики и т.п И вообще, почему Потребление "против" Созидания? Разве это не стороны одной медали? Каждый и потребитель, и созидатель в разных вещах, кто может измерить проценты, и надо ли? Человек всю жизнь учится, и учит других. Хотя бы не напрямую, но своим примером (причем даже и отрицательным).

+154=668 894

+5=6294

+90=49 714

+80=668 563

Попалась такая конкретная рекомендация на сайте "http://www.fit4life.ru/":

"Как же узнать свой оптимальный «коридор количества повторений»?

Нужно протестировать все свои мышечные группы на преобладание тех или иных мышечных волокон. Тестирующим упражнением для верхней половины тела традиционно является подъем штанги на бицепс без читинга (EZ- гриф), для нижней — разгибание ног в тренажере.

Метод определения количества повторений (для примера возьмем подъем на бицепс): После хорошей разминки, определи максимальный вес, который ты можешь поднять на бицепс один раз. (допустим у вас 50 кг) Лучше использовать EZ-штангу, более безопасную для запястий при таких подъемах. Через пару дней, снова, после разминки, поставьте на штангу вес равный 80% от твоего максимального ( это будет в нашем примере 40 кг) и выполни максимальное количество повторений.

Если получилось меньше 7 повторов в подходе
Значит 75% тренинга на руки должно быть в силовом стиле, а именно не больше 6- 8 повторений. И только 25% от объема всей работы на руки должен составлять высокоповторный тренинг ( диапазон 10-15 повторений). Тренировать руки при таком режиме нужно не чаще 1 раза в 6 дней.

Если получилось 7-13 повторений в подходе,
Это значит количество силовой и высокоповторной работы в вашем тренинге должно быть поровну, силовые тренировки раз в 6 дней, а высокоповторные раз в 4 дня.

Получилось больше 13 повторений в подходе,
Значит у вас много выносливых волокон. Соответственно 75% работы должно быть высокоповторной. А сами тренировки чаще (2 раза в неделю). И только 25% общей работы – силовая (1 раз в 5 дней)."

Сайт бодибилдерский, но все-таки, имеет ли смысл подобный подход в воркауте, хотя бы при работе с отягощением?

+115=49 371

+92=667 768