По-моему все программы подтягиваний работают, но только пока вы к ней не сильно адаптировались (и физически, и на уровне нервной системы), т.е. первые несколько месяцев. За это время удается добавить какое-то количество к начальному уровню (~10-15, все индивидуально). Потом наступает застой и программу надо менять, если хочешь прогрессировать дальше. К счастью, существуют и применяются самые различные способы и программы тренировок, и на разных людях они по разному срабатывают. По этой же причине и не работают программы на 100%: от 0 до 30 или до 50.

+6=6170

Ну, раз пошла такая пьянка: <url="http://mignews.ru/news/health/world/200815_204352_89153.html">Ученые: Полный отказ от алкоголя ведет к ранней смерти</url>

и еще: <url="http://fithacker.ru/articles/10-faktov-o-viski-kotoryie-dokazyivayut-chto-etot-alkogolnyiy-napitok-polezen-dlya-zdorovya/">10 фактов о виски, которые доказывают, что этот алкогольный напиток полезен для здоровья</url>

Не забываем, что этанол - это яд!

А можно сделать, чтобы ссылки на форуме (или вообще на сайте) по умолчанию сразу открывались в новом окне? По-моему так было бы удобнее.

Подробный дневник веду в тетради, а краткий недавно начал вести в "Google - календарь", очень удобно. Прошлые записи легко находить и анализировать, а также планировать тренировки можно, а потом по факту уточнять.

По схеме и расчетам, вроде все так. Только вот я сейчас взвесился - 78,8кг. В упоре лежа руки на весах - 54,5кг; ноги на весах - 24,5 кг.
Сумма с небольшой погрешностью (200г) совпадает, но нагрузка распределяется неравномерно: почти 70% на руки, остальное - на ноги.
С брусьями понятно, что весь вес на руках, так что получается нагрузка на руки на брусьях примерно в 1,4-1,5 раз больше, чем в отжиманиях от пола.

Слышал где-то, что избыточный вес в виде жира, особенно в области живота, способствует увеличению в организме эстрогенов (женские половые гормоны) и уменьшению тестостерона, что опять же способствует появлению лишнего жира, а так же различным нездоровым тенденциям, особенно с возрастом 40+. Тестостерон же как раз нужен для увеличения мышечной массы и развития силы. Кроме того, уже имеющийся процент жира, организм принимает за норму и очень противится его снижению. Так что излишек жира вряд ли целесообразен, даже в качестве естественного отягощения. Хотя, конечно, упорство и трудолюбие, могут преодолеть любые препятствия

+90=48 920

+120=666 265

+95=48 538

+60=665 433

Допустимо ли количество, достигнутое таким способом, считать своим максимумом в упражнении, или это только тренировочный метод, а максимумом считать количество нон-стоп?

Последнее время (лет 5) из художественного почему-то могу читать только Харуки Мураками. "1Q84", по-моему, его лучшая вещь.

+2=5814

Странная позиция, тем кто и так не пьет ваша информация практически не нужна. Те, кто пьет тоже не с неба упали, вряд ли считают, что витамины принимают, и продолжают при этом. Если не хотите убедить, тогда зачем информировать? Просто любите поговорить?