Всем привет.
Народ, для выходов на две, треню высокие подтягивания.
И вот уже 2 месяца результат не меняется:
Середина груди ( до солнечного сплетения может первые 3 в первом подходе) и кол-во 9/8/8/7//6 дальше нет смысла, т.к. нет сил себя выше плеч выкинуть
Хочу попробовать купить жилет с утяжелителями может поможет улучшить результаты и закинуть таки себя на выход?

P.s. max количество чистых подтягиваний 17

Парни, всех приветствую.
Стали болеть локти особенно при упражнениях на трицепс и при тренировке выходов (сами выходы, делаю на ручках, и отжимания от перекладины)
Может кто какие мази посоветует?
Перерыв делать не хочу только вроде результаты вверх пошли и на тебе...

народ, всем спасибо
теперь то я поясницу закачаю

Антон, спасибо.
А какие упражнения в стиле workout на поясницу есть, кроме гиперэкстензии? Отстает она явно...

Спасибо за ответ, просто сам пытаюсь , но пока не могу понять какими мышцами себя надо поднимать в параллель к земле из положения виса? По ощущениям спина и плечи, это так?

Всем привет.
Начал задумываться о стойке на руках на брусьях (для начала можно и с согнутыми ногами ), продвинутые, видел даже отжимаются в стойке.
Подскажите, пожалуйста, с каких упражнений лучше начинать?
И какие мышцы поднимают тело из обычного положения на брусьях (как при отжиманиях)

Константин, привет.
А какие упражнения на вис и ласточку делаешь? Делись опытом

Антон, спасибо

Народ, привет.
Хочу начать тренить брусья с разворотом на 180гр.
Помогите, плиз, найти обучалку, либо какие подводящие упражнения?
Хотел также спросить, когда можно начинать тренить? Когда делаю брусья отжимаюсь 4×15.
Пробовал делать с отталкиванием от брусьев - получилось 3×10.
Спасибо

3 мес

Парни, привет. Не удержался - решил написать. Мне 35, стаж workout 3 мес, до этого 3 года тайский бокс.
Научился делать выход силой (пока только 2 раза), подтягивания с 5 поднял до 15.
Так что есть еще порох

Антон, спасибо за ответ.
Буду обязательно тренить.
А как тебе сама программа дня посвященная выходам силой? Может что подкорректировать, добавить или изменить?

Народ, привет. Еще раз переспрошу.
Если самым тяжелым остается закинуть себя на перекладину, это слабые предплечья?
Подтягиваться могу до груди, а вот закинуть себя на бар сложность - макс 2 выхода силы, потом 2 попытки закинуть себя, потом добиваю себя высокими подтягиваниями раз на 5, потом отжимания от перекладины 10-15 раз, таких 4 подхода.
Дополняю этот день еще выпрыгиваниями из приседа, взрывными отжиманиями, подъем ног к перекладине и приседания.
Стараюсь делать 4 круга, по количеству, чтобы на 5й круг сил уже не осталось.
Готов к критике, а главное к советам

Антон, спасибо.
Так есть смысл на ручках тренить или нет?

Всем привет.
Хотел уточнить
Я делаю 2,2,1,1 выходов силой на перекладине и
3,3,3,2,2,1,1 выходов силой на турнике, который представляет собой 2ручки (не полная перекладина).
Подскажите пожалуйста на таком вот, скажем "не полном" турнике выходы считаются или нет?
И где лучше тренить? На перекладине или на таком вот раздельном турнике?

Спасибо.