Антон, я не говорил, что легко тут нет предела совершенству, всегда можно увеличивать кол-во повторений...
Может неправильная постановка вопроса была программа нравиться, потому что упражнения идут одно за другим
Вопрос был про жиросжигание? Могу ли я использовать его как кардио пару раз в неделю или есть более интересные программы?

Антон, думаю, с видео сложновато будет.
Подтягиваюсь без раскачки, ноги ровно не болтаю.
Отжимания - корпус ровно
Приседы - до 90 град. Пятки на земле, спина ровно.
Вот с выходами - без раскачки не могу, но зато без буквы М делаю

По висам, понимаю, что не хватает силы спины, буду упор на нее делать + буду стараться больше взрывных подтягиваний.

Антон, привет. А смысл в видео? Если, что уточню -это время чистой программы, без учета разминки и заминки.
Еще наткнулся на сайт http://www.madbarz.com/all-routines
Вот тут программ море
Я просто не очень люблю делать одни и те же упражнения каждый день. А воркаут позволяет внести море разнообразия в занятия спортом

Народ, привет.
Хотел спросить, у меня вся программа по 100 воркаут занимает 20-25 мин, какая речь про жиросжигание?
Может я уже не новичок?
Вообще, у меня 2 цели сейчас
- увеличить силу, чтобы перейти на упражнения передний вис, задний вис, увеличить выходы с 2 до 5-10раз
- убрать жировую прослойку с живота.

Может кто подскажет программу или где почитать как составить грамотно.

Спасибо

Всем привет.
Сегодня наконец-то решился начать 100дневный workout.
Сразу скажу, не начинал, т.к. заниматься каждый день нет возможности, я хожу когда есть возможность (в среднем 4-5 раз в неделю) и и просто делаю разные упражнения на выход на две и передний вис.
Кстати выход делаю 2 раза (2 мес тренировок не прошли даром )
Так вот 100дней.
одел утяжелители по 2,5кг и пошел на турник. сделал 4 круга
подтягивания шир хват 4*9
приседания 4*15
отжимания с хлопком об грудь 4*10
выпады 4*20 ( по 10 на каждую ногу)
пресс подъем ног к перекладине 4*10

потом еще осилил 2 сета на плечи (отжимания в наклоне + отжимания брусья + пресс на брусьях)

Скажу Вам честно сил не осталось.
100дней workout это круто

Парни, всем привет. у меня скакалка TWINS тяжелая, очень рекомендую. попрыгаешь мин 5 и вообще гуд
Предплечья хорошо забивает, особенно чувствовалось когда перешел на нее с обычной.
Многие тайцы ее используют во время своих тренировок.

Caracal, спасибо.
Но боль не мышечная как от упражнений, а как будто потянул или совал поясницу...

Народ, тут про колесо гимнастическое много говорят.
Если делаю стоя, то потом поясницу ломит дня 2.
Вроде делаю 3 подхода 10-8-5. В чем может быть проблема?

Народ, заметил, что на всех видео перед выходом люди себя вперед подают, это для чего? Насколько важно так делать.

О, это ж парк Тушино, я тут по выходным занимаюсь, когда с сынулькой гуляю

пробую еще раз

http://www.youtube.com/watch?v=8yj2jbXMJIE&list=FLco6j6efPvIjuLJocoAqK7A&index=2

Странно, у меня работает. Правда с таблетки. Попробую завтра с компьютера загрузить.

Народ, всех приветствую.
Решил тоже потренить вис нашел несколько упражнений и решил поделиться
http://m.youtube.com/#/watch?v=8yj2jbXMJIE&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D8yj2jbXMJIE
Что думаете?

Доброго времени суток всем,
Помогите пожалуйста составить программу, чтобы научиться делать выход силой на две.
Упражнений накопал много, а вот с их последовательностью и количеством не понятно пока.
Может какие суперсеты можно составить.
В любом случае, если у кого есть хорошая программа буду признателен.

Спасибо.

Антон, спасибо. А с подтягиваниями что делать? может секреты какие есть типа хвата, чтобы перед перекладиной быть.