Антон, поздравляю тебя с днем рождения, желаю тебе бесконечного здоровья, сил, успеха, целеустремленности! хочу сказать тебе огромное спасибо за то огромное дело, которым ты занимаешься! Надеюсь, что когда-нибудь познакомимся в жизни и потренируемся вместе)) Удачи!
день 86-ой
планка 50,30,30 сек, отличное упражнение, попробовал одну ногу закинуть за другую, вообще огонь)
круги:
15,20,8
15,20,8
15,20,7.5
15,20,6.5
15,20,6
Подтягивания тяжело сегодня шли, всем удачи)
день 83-ий сделал пять кругов 8*8*7, перед последними двумя кругами немного отдыхал) тренировка очень интенсивная, все упражнения непривычные, а после вчерашней идет достаточно тяжело) про всадника забыл и сделал его в конце - 35 сек. Всем успеха и сил)
день 82-ой, всадник - 50 сек
сделал:
16х26х6
16х26х6
12х26х6
12х26х6
12х26х6
Между последними 2 кругами отдыхал по 10 сек. Тренировка мощная и интенсивная, особенно тяжело шли отжимания, пресс аж горит. Все успеха)
сегодня 81-ый день, решил сделать именно сейчас турбо-блок, потому что через неделю уезжаю в отпуск, лучше в отпуске добью себя обычными кругами, а сейчас сделал всадника - секунд на 40, затем 28 кругов. Честно говоря устал тоже меньше, чем от обычных кругов, но нагрузка другая, очень даже интересно)
день 80-ый, сегодня тренировался по продвинутому дню, выполнял подтягивания узким хватом, отжимания на брусьях и приседания. Все упражнения с задержкой. Получилось 4 полных круга 6,7,10, а на 5-ом круге не вытянул отжимания. На 6-ом круге не смог вытянуть и подтягивания. Добил все это статикой подт - 25 сек отж - 30 сек присед - 50 сек. Всем успеха)))
79-ый день, тренировался по схеме продвинутого дня - упражнения с выпрыгиваниями. Сделал 6 полных кругов 6*12*10, затем в статике подт - 30 сек, отж - 35 сек, присед - 40 сек, всем успеха!!!
день 75-ый, решил еще раз сделать продвинутый день с полуторными упражнениями. Сделал всего лишь один полный круг, на втором уже не вытянул подтягивания и отжимания на брусьях. На статику: подт - 35 сек, отж - 37 сек, присед - 55 сек
день 73, сегодня занимался по продвинутому дню №1, делал паузы в упражнениях. Смог сделать полные 3 круга, на 4-ом уже не вытянул последние повторения в подтягиваниях и отжиманиях. На статику получилось подт - 35 сек, брусья - 35 сек, приседания -39 сек. ВСем успеха)