пофик. По британским учёным считается, что кардио после силовой ухудшит результаты силовой тренировки. Однако тренерша которой я доверяю, как железному практику, делала часовой бег после лифтерской тренировки.

@Leo_G, Благодарю за практический отзыв!

про пистолеты

Это да. Что касается натощак, то из-за недостатка сахара, не получится достигать скоростей, где скорость уже в большой части зависит от переработки глюкозы.

Велосипед + гора для развития пистолетиков не подходит. Вот наоборот, пистолетики для велосипед + гора очень подходят.

Бег по лестнице тоже сомнительно (но к велосипед + гора очень хорошее упражнение).

А чем прогрессия из Вейда плоха?

Проблема уличных площадок в том, что не бывает мест, чтобы можно было удобно делать гиперэкстензию. Даже далеко не всегда есть наклонная доска для пресса.

и что же объясняет этот график применитеьлно к тому, когда лучше бегать, до или после?

ЗЫ Тем более что реальный график совсем не такой.

про него и речь, просто я забыл где ссылку нашел

я этого не заявлял, а говорил лишь о том, что это более-менее индикатор.

Именно поэтому разговаривать надо нормальным языком, а не через форум. Через форумы всякая фигня в голову западает и люди друг друга не понимают.

В "селуяновщине" нет ничего сверхестественного, чего бы не использовали другие. Он доморощенный популяризатор, вещает на русском, других таких у нас нет.

Еще 15 лет назад он в частности двигал идею развития аэробной мощности за счет сверхинтенсивных коротких интервалов. А потом за 2000-е подоспела зарубежная практика, где таки выяснили, что HIIT работает, хотя в среднем чуть-чуть менее эффективно.

Про его байки горновосхождения на сверхнизкой передаче можно было бы посмеяться, если не найти описаний классически тренировок итальянских велосипедистов

Что касается списка вырощенных, то на самом деле, со слов того же человека, работал он с достаточным количеством людей высокого уровня, но далеко не все хотят делиться информацией, а фамилии игровиков или борцов мне, к примеру, ничего не скажут. Да и надо точно знать кто и что делал, а то у победы обычно целая толпа творцов.

В частности использование идей Селуянова в своей работе в предчемпионском для Крюкова цикле упоминал Каминский, но потом при более подробном разборе выяснилось, что Селуянов был вроде консультанта и из его предложений по силовой работе воспользовались только малой частью и малое время.

Вот тут всплыла ссылка на Легкова. Я всё время думал, что он действительно тренируется у Бургермайстера, а оказалось, что реальный тренер совсем другой. Неожиданно

Аргументы с нечитающим и религиозно уверовавшим бесполезны.
Вот я даю вам наводку про религиозность.

Моя фраза:

Вы к ней придрались:

Однако в тексте вы заметили только число. а остальной текст проигнорировали:

Для выкатанного любителя с базой из молодости поднять МПК на 10% за 3-4 месяца тривиальная ли задача? Не думаю.


Вот опять нюанс, который приходится разжевывать и вкладывать: "короткие" гонки в моем случае это 1-2 часа неравномерного темпа (спуски-подъемы-равнина-техника), а "длинные" от трех. Давайте, теперь подгоняйте вашу теорию с МПК и АнП под эти длительности.

К слову в беге за этими цифрами не так интересно следить и сравнивать, слишком большой фактор от биомеханической эффективности. В велоспорте на уровне любителя МПК вполне себе показатель.

Про нюансы измерения МПК я вообще даже не начал еще говорить

Brom, вы не прочитали написанное и рвете из контекста.

В этом сложность интернет дискуссий - надо доносить нюансы,а это требует больших текстов. Ровно оттуда же идет интернет-нелюбовь или наоборот: упрощение материала.

Нет желания писать огромные простыни и пытаться когото непереубеждаемого переубеждать. Нет энтузиазма уже

1й разряд в любом техническом виде спорта, т.е. кроме бега и плавания (лыжи-вело-гребля) дело достаточно доступное при постоянстве и упорстве, для этого требуется иметь МПК в районе ~60. Поэтому не индикатор совершенно.

Правда знаю заочно одного МС по сверхдистанциям в беге, он поклонник селуяновщины: силовая и статодинамика. В беге в дистанциях до марафона, он в 40+ бегал на крепкий второй разряд, на 100км и сутки на КМС/МС

в МТБ с разрядами туго (и совершенно невостребовано). Для того чтобы получить разряд, надо стартовать в статусных соревнованиях (КР, ЧР, какие-нибдуь региональные старты суъектов и округов), но т.к. ты до финиша не доберешься из-за того что тебя снимут с гонки из-за того, что тебя округлят МС-ы, первый разряд не светит - квалификация только тем, кто остается в круге, а это обычно МС/КМС да и любители массово игнорируют эти старты. Любительство живет своими стартами, а "спортсмены" своими и почти не пересекаются.

Один давний знакомый (в молодости он был лыжником-разрядником) поднял свой МПК с 55 до 60 за сезон селуяновских тренировок и заметно вырос по уровню, если до того я его год от года стабильно объезжал на соревнованиях любой длительности, то после сезона селуяновщины я стал ему проигрывать на коротких и мог с трудом обыгрывать только на длинных.

Из того, что я слышал, это планы-рекомендации, а не прямо точные поминутные планы. Я всегда считал, что написать разовый план любителю с непонятно каким доступным временем тренировок невозможно. Такую вещь можно делать только постоянно работая с тренером.

Так они и работали таким образом: тестирование и программа. Что сейчас я не в курсе, их закрывали какое-то время назад. У меня были знакомые МТБ-шники которые тестировались и получали планы общего вида, они естессно варьировались по результатам тестирования. Помимо этого, мне честно заявлялось, что усредненные методики работают усредненно. Люди очень-очень-очень разные и методики надо подбирать индивидуальные, кому короткие интенсивные интервалы, кому темповики, кому мясо растить, т.е. реально идельный вариант это сначала найти правильный подход, который даёт больший отклик и потом упирать на него. А это ведь постоянный контроль нужен!

А вот что народ из публичных выступлений и публикаций вынес в свой мозг, как он это переработал и высрал потом и начал исходить на говно ... вот это меня за 15 лет чрезвычайно утомило.

Да я уж перевидал борцов с Селуяновым достаточно.

Обычно цепляются к чему-то одному, или отдельной лекции, т.к. общей системы на публику, за исключением работы по подготовке средневиков, вынесено не было.

Но т.к. у меня один хороший знакомый пошел работать к Селуянову "за интерес", у меня оттуда была информация не только от клиентов, которых тестировали и которым писали планы, но и из самой лаборатории и общее направление работы с подробными пояснениями.