Отправлено: 28.09.2021 11:42
Вторник. Брусья
Разминка: выходы- 1-2-3-4 (10)
По той же схеме. 7 подходов
Отдых: 6-5-4-3-2-1 мин
43-30-25-20-16-13-10 (157)
Против солнца снято. Видно плохо.
Но все равно. Это ЛР. 43 раза. Эх.. может затащу все таки полтос до Нового года😃

В теме: TRENYA
Отправлено: 27.09.2021 11:31
Понедельник. Подтягивания
Разминка: выходы-1-2-3-4 (10)
Разминка выходами норм зашла. Буду юзать)
7 подходов подтягиваний на максимум
С отдыхом: 6-5-4-3-2-1 мин
26- 20- 14- 12- 10- 7- 4 (93)
Учитывая что вчера смог подтянуться 27 раз, сегодня не ожидал 26 затащить)
На последних подходах хват вообще не держал.
Мышцы вроде еще живы были, а вот предплечья...
Зацепиться за турник было проблемой😂
После отдыха в 3 мин - еще 7 подтягиваний, для ровного счета. Итого 100ня)
Завтра попробую по этой же схеме протянуть брусья. Потом верх тушки не буду тренить до пятницы, восстанавливаться. А в пт- выходы и по 1му подходу подтягиваний и брусьев
В теме: TRENYA
Отправлено: 27.09.2021 06:57
Lawnmover
Ну вот, отлично 👍, прогресс прет 💪
Значит все отлично совпало. Тренировки, восстановление, сон. Чувствовалось прям что сила со мной)
В теме: TRENYA
Отправлено: 26.09.2021 18:18
Воскресенье. Замер максимумов
Сначала хотел сделать треню подтягиваний, но из за того что некоторые люди ненадежные и непунктуальные- пересраны все планы на день.
Треня обломилась. Но замерами весьма доволен
Разминка- выходы- 1-2-3-4 (10)
Подтягивания- 27!
Видео снимал на телефон. Но внезапный звонок прервал запись😂
Через минут 15
Выходы- 8!
Корявые. Но 8))
Кароч надо будет все переснять для истории)
В теме: TRENYA
Отправлено: 26.09.2021 10:58
Russman
727день.Суббота.Опять работал🥺
После работы опять дела из тренировки только отжимания и то немного. Всего 1000раз
1000 и немного?))
Отправлено: 24.09.2021 13:58
Lawnmover
Yevhen
Погода у вас явно получше чем у нас. Можно тренить выходы😄
Температура +8, небольшой ветерок, это я на максимальный подход разделся, так то в одежде тренили :)
Хоть дождя нет. А то выходы под дождем- это жесть😄
Отправлено: 24.09.2021 09:36
Погода у вас явно получше чем у нас. Можно тренить выходы😄
Отправлено: 24.09.2021 06:41
Пятница. Выходы.
Или точнее то что получилось. Шопопало😂
6 утра. +8. Ливень. Темно))
Разминка: подтягивания- 1-2-3-4- 6 (16)
Выходы- 1-2-3- 2-2 (10)
Ливень. Все мокрое. В перчатках руки не прокручиваются, выходы делал без перчаток.
Скользит жутко, был шанс навернуться в грязь))
В нижней точке прям сдергивает с турника.
На этом с выходами закончил
Подтягивания на макс- 20
Брусья на макс- 36
В теме: TRENYA
Отправлено: 23.09.2021 17:13
😂. У меня значит все пока идет норм)
В мозг и мышцы попадает, если не жирнею)
Отправлено: 23.09.2021 14:32
Если нет цели- худеть- нет же смысла совсем не жрать сладкого?
Весь вред от сладкого- быстрые углеводы, которые не усваиваются организмом и переходят в подкожный жир?
Но при регулярных интенсивных тренировках надо ж восстанавливать гликоген. Лишнее по идее должно сгорать автоматически.
Я по себе смотрю- 4-5 тренировок в неделю, с разной интенсивностью. Вес стабилен.
Иногда позволяю себе жрать сладкое и пиццу.
В основном на выходных. В остальное время- более менее нормальное питание.
Балланс калорий не считаю- нет на это времени.
Худеть не хочу. Набрал бы еще несколько кг мышц, хотя и так норм себя чувствую.
Насколько важно контролировать количество сладкого и мучного в моем случае? С одной стороны- гликоген восполнять надо. С другой- для построение мышц надо качественное питание.
Отправлено: 23.09.2021 06:38
Четверг. Ноги. 20 мин
После прошлой трени ног, в прошлый вторник, крепатурило больше недели. При чем дней 5 - жостко. Только сегодня отпустило.
Поэтому снижаю немного нагрузку
Выпрыгивания из приседа:
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 (110)
10-10-8-6-4-2 (40)
Итого 150

В теме: TRENYA
Отправлено: 22.09.2021 06:37
Среда. Брусья
Разминка- 2-4-6-8 (20)
Лесенка: с 25 до 15. Шаг 1. (220)
Отдых от 1,5- 2 мин. По самочувствию.
Сначала делал четко и нонстопом. С 21го уже с добивкой, но не слезая с брусьев. А на 17ти даже слезть пришлось на 5 секунд
Итого: 240
В теме: TRENYA
Отправлено: 21.09.2021 12:10
Lawnmover
С Днюхой !!! Да прибудет с тобой сила !!!
Спасибо) Прибудет полюбэ))
В теме: TRENYA
Отправлено: 21.09.2021 06:48
Russman
С Днём Рождения!Успехов на спортивном поприще!Будь здоров,счастлив и весел!
Всех благ!🤝💪🎂
Спасибо)
В теме: TRENYA
Отправлено: 21.09.2021 06:47

Сегодня мне исполнилось 34 годика😂
Сделал сэт именинника:
Подтягивания/брусья/отжимания: 34/34/34.
Разбивал так:
20/20/20
14/14/14
Между упражнениями почти без отдыха.
Между подходами 2 мин.
Брусья и отжимания я могу сделать и без разбивки по 34 раза. А вот подтягивания... приходится или разбивать на 2 подхода или добивать😃
В теме: TRENYA