Отправлено:
10.01.2022 13:25
В теме: TRENYA
Отправлено:
10.01.2022 08:22
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
10.01.2022 08:13
Понедельник. Круговая Ганибала
Снежок, мороз, раннее утро. В 5:40 начал
Сделал не полностью. Не успевал
Сделал 8 кругов за 45 мин.
Теоретически за 10-12 минут можно было сделать оставшиеся 3 круга, они уже легкие, повторений меньше. Но тут я вспомнил что надо деньги жене оставить. Ей надо сегодня. И чтоб вернуться домой, и снова выйти мне и понадобились эти 10 минут))
Вообще треня сегодня пошла нормально, слишком тяжело не было, делал без разбивок.
Перед подтягиваниями отдыхал 30 сек., перед отжиманиями и брусьями- 90 сек.
Самый длинный круг у меня был 6 минут.
Другие круги- 5- 5,5.
7 кругов сделал за 39 минут. 8- за 45
Вобщем норм. Отжимания делал от перекладины, так сложнее, амплитуда больше, касаясь грудью.
Делал так потому что выпало много снега ночью, а перекладину расчистить легче)
В теме: TRENYA
Отправлено:
09.01.2022 16:59
В теме: TRENYA
Отправлено:
09.01.2022 14:51
Сегодня тренить не планировал. Зашел на новую площадку в парке. Сын ходит на уроки развития рядом с этим парком, мы ее видим издалека когда подьезжаем. Решил заценить че там за площадка
. Это ужас оказалось
. Это ужас оказалось
Какие то жуткие конструкции непонятного назначения. Брусья высотой до пояса. Рукоход с перепадом высоты...
Рядом с домом этой же фирмы площадка. Но толковая. Турник, брусья, шведская стенка, рукоход нормальный...
Ну раз нет брусьев- решил поделать немного выходов... 3 мес как перестал их делать...зима..
Разминка:
Подтягивания/ отжимания
5/10*3
Выходы.. около 20 в сумме
По 4-5
Криво и уныло получалось...
В перчатках руки не крутятся, без перчаток холодно...
Ну такое.. будет теплее- можно полноценные трени выходов проводить
В теме: TRENYA
Отправлено:
07.01.2022 14:57
В теме: TRENYA
Отправлено:
06.01.2022 23:08
В теме: TRENYA
Отправлено:
05.01.2022 13:44
Среда. Брусья. 32 мин
Разминка:
Брусья- 2-4-6-8 (20)
Суперподход. 100 повторений
На максимум и добивки через 1 мин
42-17-14-11-10-6
Я расчитывал на 45 повторений. А тут 42 еле вытащил. 30.12 была развивающая треня, 1.01 тонизирующая, поскольку нагрузка была не такая уж жосткая 30.12, я расчитывал на какую- нибудь суперкомпенсацию через неделю, тем более 3 дня вообще отдыхал, ноги не в счет))
Ну ладно, возможно в следующую пятницу затащу лучше. А в начале недели надо Ганибала затащить, без разбивок, в качестве обьемной трени
. А в начале недели надо Ганибала затащить, без разбивок, в качестве обьемной трениОтдых 3 мин
Лесенка. До 14. Шаг 2
2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2-2 (100)
Итого- 220
В теме: TRENYA
Отправлено:
03.01.2022 08:44
Однако я веселый оптимист был год назад
33 подтягивания)))) это вообще мало кто может сделать, а я думал за год смогу)
В 2021 году к максимуму в подтягиваниях прибавил 2 повторения. К брусьям- 6 повторений.
Выходы- да. Научился делать. 5-7. Корявых))
Цели на 2022й оставляю те же
Потдягивания- 30.
Брусья- 50
Отжимания- 100.
Выходы- 7. Не корявых)
В теме: TRENYA
Отправлено:
03.01.2022 08:03
В теме: TRENYA
Отправлено:
01.01.2022 18:21
С Новым Годом!
Обжорство заканчиваем!
Тренить начинаем!
Да прибудет с нами Сила в новом году
Отправлено:
01.01.2022 15:30
В теме: TRENYA
Отправлено:
01.01.2022 15:09
Первая тренировка в этом году
Тонизирующая лесенка. 45 мин
Подтягивания/брусья*2
1/2- ...10/20....1/2. (100/200)
10й подход
Новый год прошел. Снег растаял))
Лесенка пошла неоч бодро, слишком много майонеза и сладкого сьедено)
Доедим салаты- и снова правильное питание)
В теме: TRENYA
Отправлено:
30.12.2021 10:57
Итак, итоги за 2021й год.
Втянулся в тренировочный процесс коонкретно.
Как жена говорит- шизанулся окончательно)
Все время какие то схемы составляю, в выходные дни встаю пораньше чтоб скакать на площадке
Ну из достижений по базе:
Брусья- 44. Год назад было 37
Подтягивания- 27 рекорд. Было 25 и в более корявой технике
Отжимания не замерял
Научился делать выходы. 5-6 раз. Корявенько, но кто сразу чисто и ровно делает?)
Треня Ганибала без разбивок- 58 мин. С разбивками- не зачет))
В прошлом году с 10 подтягиваний дошел до 20ти легко. Думал до 30ти легко будет дойти... а не так то просто это
В теме: TRENYA
Отправлено:
30.12.2021 07:51
Четверг. Общая. 44 мин
Подходы на максимум.
Состояние не совсем бодрое. Но настрой праздничный.
.После понедельника, лесенки Терминатора, недовосстановление. Усталость, слабость.
Походу гликоген не восстановился до нужного уровня. Надо было б еще день подождать, но завтра уже 31е. Семейный праздник- Новый год)
Пришел на площадку не свежий. Ну думаю- и так сойдет)
Разминка стандартная:
Подтягивания/брусья/отжимания
5/10/10* 3
Серия подтягиваний на макс
24-9-7-6. Через 90 сек
Отдых 5 мин
Серия отжиманий на брусьях
42-23-18-17 (100) через 90 сек
Отдых 5 мин
Серия подтягиваний на макс
17-7-6-6 через 90 сек
Отдых 3 мин
Брусья- 25
Больше времени и сил не было. Но вобщем вроде неплохо. Особенно брусья. Если смог 42 раза после серии подтягиваний- на свежак должен 45+ делать)
Такие трени- отличный показатель уровня . Считаю: надо б делать такую треньку раз в месяц.
Впишу ее в свою схему)
Итого:
Подтягивания- 97
Брусья- 155
Отжимания- 30
В теме: TRENYA