Отправлено: 22.12.2021 17:09
От добрых сердец - пьяные драки с поножовщиной и убийствами. От доброты душевной, все таки за нож не так часто беруться, а вот в бубен друг другу бьют частенько😅
В теме: Алкоголь
Отправлено: 22.12.2021 12:55
Среда. Брусья+ отжимания
Настала зима у нас. -10. Ветер. Дубак
Разминка: 
Брусья- 2-4-6-8 (20)
1 подход на макс и потом добивки до 100ни.
Через 60-90 сек
44-17-13-10-9-7 (100)

Чувствую что могу больше и лучше затащить.
На видео вообще плохо видно сами отжимания, зато видно Дельфина))... плохо.. я недоволен
Отдых 8 мин.
Отжимания от пола. 60- 120 сек.
Лесенка: 25-24-23-22-21-20-15. Отдыхал от минуты до 2х, как чувствовал что справлюсь со следующим подходом. До 22х- нон стопом
Итого: 
Брусья- 120
Отжимания- 150
В теме: TRENYA
Отправлено: 22.12.2021 12:43
AK83
Yevhen
должны у меня лучше получаться
Помимо безусловной мощи и тренированности Романа существует фактор "качества выполнения и величины прикладываемых усилий". В зависимости от этого одну и ту же работу можно выполнить и за 5 и за 25 минут. Причем внешне даже не всегда заметно, кто больше выкладывается, это субъективное ощущение дополнительного напряжения мышц.
 Ну и генетическая предрасположенность к определенным движениям играет роль. Ганнибаловская рутина - это ж про жимы, а если у тебя тяговая сторона сильнее ты всегда будешь отставать.
Ну я об этом и говорю- надо тренить. Чтоб догнать и не отставать)
Отправлено: 22.12.2021 12:21
Неплохо) еще и с больной ногой.
Моя лучшая попытка без разбивок- 58 мин.
Такие схемы на выносливость, по идее, должны у меня лучше получаться. Потому что: 
Я младше
И я легче на 10 кг. То есть и усилий меньше потребуется на это количество повторений.
Эхх... надо тренить..😄
Отправлено: 21.12.2021 12:57
Трення Ганибала- отличная забава) 
И не каждый осилит. Так что все норм)
Отправлено: 20.12.2021 13:02
Понедельник. Восстановительная. 10 мин
Между кругами- 1 мин. Как в Сотке)
Подтягивания/брусья/отжимания: 
6/10/10*5   1 мин
Итого: (30/50/50)
Решил расписывать примерно план тренировок на неделю, а там как пойдет. Так можно будет отслеживать - нормально ли я планирую трени, и если что то мешает- что именно...




В теме: TRENYA
Отправлено: 18.12.2021 20:01
Поздравляю)
В теме: трень
Отправлено: 18.12.2021 14:38
Суббота. Общая силовая треня. Около 60 минут
Погода сегодня неоч. То ветер, то метель, то просто мокрый снег. Температура- около ноля. Хрен пойми что кароч😝
Я, как истинный воркаутер, решил все же тренить на улице. Сегодня у жены дела- красоту наводит по салонам. А я с сыном день провожу. Вот пока Егор спал на улице в коляске- я и решил потренить.
Сегодня по плану- подходы на максимум.
Разминка:
Подтягивания/брусья/ отжимания
5/10/10*3
Отдых 4 мин
Подтягивания. 3 подхода через 3 мин
23-13-12 (48)
Как раз сильно метелило) ветер и снег в лицо, турник мокрый, начал тянуть 24й раз, но хват не выдержал и я навернулся)
Отдых 4 мин
Брусья. 3 подхода через 3 мин
40-27-23 (90)
Отдых 4 мин
Подтягивания. 4 подхода через 3 мин.
16-13-10-8 (47)
Отдых 4 мин
Брусья. 3 подхода через 3 мин
30-25-25 (80)
Потом Егор проснулся, тренировка окончена)
Итого: 
Подтягивания- 110
Брусья- 200
Отжимания- 30

В теме: TRENYA
Отправлено: 16.12.2021 07:13
Четверг. День ног
Приседания
EMOM. 10 мин по 20 повторений
Итого 200

В теме: TRENYA
Отправлено: 15.12.2021 07:43
Среда. Общая тонизирующая. 37 мин
Лесенка: подтягивания/брусья*2
1/2-...10/20...- 1/2 (100/200)
За 37 мин осилил 
Вчера отработал до 22. Лег спать в 23:30.
Сегодня подьем в 5, на работу на 8.
Состояние неоч. Не выспался. Ну сегодня до 17 отработаю. Лягу вовремя. Наверное😛
В теме: TRENYA
Отправлено: 14.12.2021 02:49
Lawnmover
Дату четкую подобрал 👍
Не плохо 5:26, и техника сохраняется.
Надо тоже пробовать.
Там повторений меньше. 45/90. И делалось по крепатуре) переделать надо будет. До Нг закрыть этот норматив)
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 13.12.2021 11:53
И тебя с праздничком)
Отправлено: 13.12.2021 06:57
С Днюхой! 
Спортивных и жизненых успехов!)
Отправлено: 12.12.2021 15:51

В теме: 5MD заруба
Отправлено: 12.12.2021 15:47
Воскресенье. Продолжение)
Утром ,оценив свою крепатуру, понял что недостаточно) Если нет должного стресса для мышц, нет и стимула для развития.
Крепатура была только по дельтам и грудаку, и то не сильная. Надо б добавить.
Тренил так: 
Сначала 5 md.
За 5 мин вроде сделал 42/84 повторения. Или 45/90.
Дальше продолжать не стал
Отдых 7 мин.
Лесенка: подтягивания/ брусья*2
1/2-...7/14...2/4-2/4. (50/100)
Подтягивания-8
Отжимания- 16.
Итого- 
Подтягивания- 100
Отжимания- 100
Брусья- 100
Норм треня. Быстро и четко
В теме: TRENYA