технику еще дорабатывать и дорабатывать. и у меня она тоже хромает. но со стороны как известно, виднее.

весело тут)

поддерживаю!

Смотря кто и как. На этом попроще Евгений GAS597 может похвастать неплохо. Почитай его дневник если интересно.

У меня рабочий вес на брусьях пошел с 2кг до 17кг за 2 месяца, делал лесенку 10/9/8/7/6/5/5/5/5. На максимум веса не пробовал. Потом травмировал грудь из-за того, что на широких брусьях слишком низко опустился, так что будь осторожен. 2 месяца восстанавливаюсь, скоро снова начну, но пока без веса.

+100500.
Меня хип-хоп не бодрит, отличие от "тяжеленького".
Хотя слушать могу практически все что угодно, зависит от настроения и ситуации.

не фигово ты разогнался!
не сбавляй темп, продолжаю следить за твоими успехами)

Я уже все это перепробовал. Счастье не в этом. Давай меньше полемики, я против тебя лично ничего не имею, но мне не совсем нравятся некоторые провокационные заявления, наверное, это нормально.
а кисс бы написал: жим, присед, тяга)

тут не армия и не учебный класс. Что-то требовать в таком тоне неуместно.

Ночь перед сдачей норматива сделай чистку пищеварительной системы, например свекольного салата поешь)) - 1-2кг
В день сдачи с утра медленные угли, перед сдачей быстрые.

+125=310723

+67=21266

23 день с жилетом +11,4+2,3кг=13,7кг тренил на улице.

Подтягивания верхним хватом: 9/7/6/5
на крюках: 5/5/5/

отжимания от пола +13,7кг
3 круга: алмазные -10, с норм - 10 и широкой - 10

без жилета:
с возвышения - 25
на трех пальцах - 10

2 круга:
подтягивания на брусьях: 15/10
bench dips - 25/25

Пресс без веса: 2Х удержание уголка на брусьях с поворотами
2 круга: подъем прямых ног на брусьях, согнутых
прямых, согнутых на турнике
подъем корпуса.

2Х стойка супермена, усложненная планка

еще раз процитирую.
Тоже так считаю. Есть реальные достижения, с которыми можно считаться, например, 30 подтягиваний у Motiv и WasD. Этого не достаточно?

опять ошибка
+60=20414

+150=309326