Приятно видеть братву с осенней и предыдущей весенней 100дневки. Даже сам уже начал подумывать о круговых тренировках)) Но пока буду следовать своей программе, оценю ее эффективность позже, т.к. на неделю выбыл по болезни(.

дожили((

Про Яцика поржал. Мне сегодня как раз друг скинул его видос: "Как накачать супер-пресс"))
Сам я пока на время болезни выбыл((

особенно в названии темы

Я не про вкус, а про отсутствие вреда для организма. Если кура-гриль не покупная в ларьке, а приготовленная лично, и если не есть пережаренную корочку, то особой разницы нет, но на гриле вкуснее, да.

я сначала подумал, что это шутка, но нет))

Есть))) Это я не заметил, сегодня еще пробовал править 1-ое сообщение, а тут немного по-другому сделали. Спасибо)

извиняюсь, что напоминаю))

Ну может я и приуменьшил, хотя пиарил как мог в соцсетях и надеялся, что с каждым запуском будет рост..

Предболезненная слабость не прошла.

Подтягивания +20,5кг на 2

Ноги:

приседания с поочередным подъемом ног -20
приседания с выпрыгиваниями - 20
приседания Д. Яшанькина 15 на каждую
болгарские сплит-приседы 15 на каждую
сгибания ног 3 по 10 (1 плитка)
пистолетики без опоры 10 на каждую

икры 3 по 10 (4/6/8 плиток)
выпады 3 по 10 на каждую ногу +16кг/20/24кг

Подъем прямых ног на турнике + подъем прямых ног на брусьях подъем согнутых ног + подъем туловища + гиперэкстензии + стойка супермэна + 3 планки все на максимум без перерыва.

Странно так совпало? но 27-ого(т.е. на 2 дня раньше) Павел Крепость тоже запускает свою более короткую 2-х месячную программу тренировок. Знаю Антон, что ты очень хорошо к нему относишься, может вам объединить усилия? В этом запуске пока мало участников..

+60=18565

+82=6103

Сегодня было тяжеловато, мышцы восстановились и сила была, но при этом чувствовалась какая-то общая слабость.

12 день с жилетом +5,4кг (кроме брусьев)

Подтягивания прямым: 10/9/8/7/6/5/5(уз.)/4шир./5
Отжимания на брусьях: 10/9/8/7/6/5/5/5/5 (+11,5кг)
Подтягивание обратным: 7/6/5/5
Отжимания от грифа с упором руки выше ног: 30/29

22.02.14г.
+8,5 км на лыжах (всего 68км)
Пошел на пробежку отметить Золото биатлонистов. Трасса была плохо почищена поле снегопада, ехалось трудно.