Отправлено: 08.03.2014 02:22
+62=7683
Отправлено: 08.03.2014 02:21
+59=19319
Отправлено: 07.03.2014 21:03
<quote name=SanSaniLemb>
Мощно ты за себя взялся. Упорно и регулярно. Так держать!!!</quote>
Спасибо)

Знаете, бывает такое: целый день ждешь тренировку, отличное настроение, думаешь качественно проработаю мышцы и потом бац!! Один телефонный звонок уже перед тем, как ты собрался прыгать на турник выбивает тебя из колеи, портит все настроение и уже как будто нет ни сил, ни настроения...

14 день с жилетом +6,5кг (кроме брусьев)

Подтягивания прямым: 10/9/8/7/6/5/5(уз.)/3шир./5
Отжимания на брусьях: 10/9/8/7/6/5/5/5/4 (+15,5кг)
Подтягивание обратным: 5 ...

и спорт-зал закрыли на 2 часа раньше, потому что предпраздничный день. Вот такая тренировка недоделанная. Щас собираюсь в бассейн.
Отправлено: 07.03.2014 11:57
<quote name=Xarakternik>

ЗЫ А Ворк(а)ута это столица физкультурного государства?😉</quote>
Если плохо себя вести, можно туда уехать за бесплатно лес валить.
Отправлено: 05.03.2014 21:27
Попробовал подтягивания +25кг на 1. Еле достал подбородком. Пока предел. Но все равно настроение было отличное, поэтому нагрузку удвоил:

Ноги:
2 круга
приседания с поочередным подъемом ног -20
приседания с выпрыгиваниями - 20
болгарские сплит-приседы 15 на каждую
пистолетики без опоры 10 на каждую 1 круг, 2-ой с опорой.
приседания Д. Яшанькина 15 на каждую


икры 3 по 10 (5/7/8 плиток)
сгибания ног 3 по 10 (1 плитка)
выпады 3 по 10 на каждую ногу +16кг

Пресс 2 круга:

Подъем прямых ног на турнике + подъем согнутых ног на турнике + подъем согнутых ног на брусьях + подъем туловища + гиперэкстензии + стойка супермэна + планка все на максимум без перерыва.

Из спорт-зала еле выполз, щас довольный как слон, клево потренил с новой музычкой))
Отправлено: 05.03.2014 17:11
<quote name=XChaus>
Сейчас рост 155. хочу 165.
в 100дневке будет про это? </quote>
Увеличением полового органа еще не интересовался?
Отправлено: 05.03.2014 01:44
может есть смысл одну тему удалить?
В теме: 3-й день
Отправлено: 05.03.2014 01:43
Чет видео не могу посмотреть. Ошибка 500.
Отправлено: 05.03.2014 00:36
<quote name=WasD>


1% самых крутых - 5 звезд
следующие 14% - 4 звезды
Следующие 25% - 3 звезды
следующие 30% - 2 звезды
следующие 40% - 1 звезда
Так думаешь?</quote>
1% - 5
следующие 2% - 4
3 - 3
4 - 2
5 - 1 звезда. Так думаю.

<quote name=WasD>
У меня есть вообще мысль заменить звездочки на стильный значок с буковкой R (reputation) и выводить числовые значения репутации.</quote>
можно попробовать. вернуть обратно никогда не поздно.
Отправлено: 04.03.2014 21:40
<quote name=WasD>

Сейчас сделали так, что первые 10% из числа всех пользователей с наибольшим рейтингом получают 5 звезд. То есть сейчас это порядка 1449 человек.

Ваше мнение по поводу того, какой из вариантов лучше или есть может быть другие предложения?</quote>

10% это очень много. Достаточно 1% или 0,5%
Отправлено: 04.03.2014 21:33
+60=18990
Отправлено: 04.03.2014 21:33
+72=289146
Отправлено: 04.03.2014 21:31
+76=7332
Отправлено: 04.03.2014 21:25
Неделю проболел, не совсем вылечился, еще насморк остался, но уже не могу без тренировок, поэтому

13 день с жилетом +6кг (кроме брусьев)

Подтягивания прямым: 10/9/8/7/6/5/5(уз.)/5
Отжимания на брусьях: 10/9/8/7/6/5/5/5/5 (+13кг)
Подтягивание обратным: 6/5/5/5
Отжимания от грифа с упором руки выше ног: 25/24/23

Пресс:
Подъем прямых ног на турнике + подъем согнутых ног на брусьях + подъем туловища + гиперэкстензии + стойка супермэна + усложненная планка все на максимум без перерыва.
Отправлено: 04.03.2014 12:00
Вчера был на мальчишнике у друга. Все друзья как обычно накачались алкоголем, непривычно было смотреть на это веселье трезвыми глазами. При чем каждый еще считал своим долгом меня напоить "в честь такого праздника".
Надеюсь сегодня вернуться к тренировкам, ровно неделю проболел.
В теме: Пиво