Говорят Ганнибал, чтоб получить форму и научиться всем фишкам год воздерживался..
У меня лично так: если секс с утра, то вечером можно нормально потренить. если времени прошло меньше, то сил меньше. После трени секс за радость, но хотя бы через час-два.
А вообще тему во флудилку надо.

круговая треня 8.

подтягивания -8
отжимания от пола - 10
австралийские - 10
отжимания на брусьях - 8.
всего 6 кругов. отдых 2 мин.

болею уже больше недели

четверг круговая треня 5.

пятница бокс. 9 раундов спаррингов.

суббота круговая треня 6.

воскресенье погрузили 18 тонн.
травмировал локоть, поэтому отжимания пришлось отложить.

сегодня: подтягивания 10-9-8-7-6-5-5-5-5 итого 60. отдых минута.

Вчера на боксе перед началом трени побежали всей группой здоровья кросс примерно 4км по той же дистанции что год назад бегал самостоятельно. Кроссы были для зала, точнее для беговой дорожки, а бежали по асфальту. Было стремно за свои колени, поэтому бежал по газону. Прибежали на Газпромовскую площадку в центре города. Рядом лесная куртина с подъемом, откуда за нашими телодвижениями с комментариями наблюдала толпа молодежи человек 20. Им было весело, они пили, курили, сквернословили. О чем это я?)
треня: разминка, 25мин работы с "железом" 1кг+ 5 мин без. 10 мин бег "на лесенке". За треню скинул 2кг воды.

Вчера в четвёртый раз делал круговую треню:
подтягивания 7-7-7-6-6-6
отжимания от пола 10х6
австралийские подтягивания: 10×6
отжимания на брусьях: 7-7-7-6-6-6
потом сауна и бассейн.
сегодня сделал отдых.
завтра на бокс.

я так в прошлом году начал бегать-лишь-бы-бегать. и вроде кроссовки были адики беговые, но не для меня. слишком тонкая подошва на мой вес и бегал почти всю дистанцию (4-5км) по асфальту. итог: через месяц "вылетело" колено и две недели в гипсе, хотя до этого вообще проблем с коленями никогда не было. с тех пор берегу колени и бегаю не больше 2км в качестве разминки на боксе.

Позавчера открыли сезон воркаута. Хотя местами ещё лежит снег, но погодка уже дня 4 радует)
Решили делать круги, я сделал:
подтягивания -5
отжимания от пола -10
отжимания на брусьях - 5.
всего 6 кругов, отдых 2 минуты.
пресс: подъем прямых ног к турнику с медленным негативом 5×5.

Посмотрим как будет сочетаться с тренями по боксу, которых я решил оставить 2 в неделю и 2-3 раза дополнительно воркаут.
например сегодня 25 минут подряд мы не выпускали из рук утяжелители по 1кг и били разные комбинации, руки все время в боевой стойке.
после трени подтянулся: 10-8-6-4-2.
кроме всего прочего на работе начался сезон, в день проходит через руки больше 2 тонн металла, плюс кувалда, молоток, болгарка и т.д.

старший после двух месяцев занятий боксом решил попробовать силы на городских соревнованиях. в его возрастной группе и весе до 59кг был только один противник, поэтому это был сразу финал. Владик уверенно победил парня с рекордом 3-0. очень горд за него. не мог сдержать эмоции во время боя, на видео слышно))

По-прежнему тренируюсь 2-3 раза в неделю. Все хорошо.
Из плюсов: выросла скорость реакции, сила удара, техника, защита.
Бокс - отличный антистресс. Появились новые знакомые.
Минусы: стало беспокоить колено, упали показатели в силовых.
з.ы. наконец-то начал таять снег)

Видео с катания на горных лыжах в Уккохалле.
Очень хочется поехать в Мурманскую обл., но пока все деньги коплю на отдых в июне в Сочи.

Хожу 3 раза в неделю на бокс. Один раз бегаю на лыжах.
Тренировки очень нравятся, много круговых, на выносливость.
Сильно грузятся ноги и плечи. Спина работает мало. Много уклонов и нырков, что не благоприятно отзывается на пояснице. Надо добавить подтягивания. Летом надеюсь 1-2 трени проводить на улице. А пока у нас ещё валит снег.

Давненько не заходил. 100дневку осень до конца не прошёл, но ходил на сборы и довёл двух участниц до конца.
Спортом занимался несистемно. В основном, турник и отжимания дома. Около 10 раз катался на беговых лыжах. Один раз участвовал в соревнованиях на 1,5 км. Прибежал 4ым.
Собрался с силами и пошёл на бокс. Пока 2 занятия. Очень хорошее физо у них. Позвоночник пока привыкает(( Посмотрю, как дальше будет. Травма левого запястья проходит, но не так быстро как хотелось бы. Поясница и шея опять беспокоят.
Летом конечно снова воркаут. Никаких элементов, буду делать базу.
Всем привет, кто скучал

Пас