День 33. добавил 1 подтягивание. мороз и темень - день чудесный)
перед началом кругов сделал выход силой на две.
круги: 9-20-20-20 х5. отдых по-прежнему 50сек. сделаю 60, когда добавлю 10ое подтягивание или когда добавится 6 круг.

День 32.
8-20-20-20 х5 тренил дома. жена сошла из-за защемления нерва. надеюсь вернётся ещё.
с боксом решил пока не начинать, пройду 100дневку, там поглядим.

День 30. отдых
День 31.
8-15-20-20 х5

У нас выпал снежок. За обледенелый турник было хорошо держаться в рабочих х/б перчатках с пупырышками )
На сбор 5ый по счёту снова пришло четверо.
Добавили выпады. Я слегка потянул мышцы шеи слева. Может продуло, тренил в капюшоне и ветер дул прям по шее. Надеюсь скоро пройдёт.
круги: 8-15-20-20 х5. Думаю к середине программы выйду на заветные 10-20-20-20.

главное - тренироваться)

ДЕНЬ 28 растяжка
День 29. сбор участников 100дневки. снова вчетвером. добавили выпады. итого: 8-15-20-20 х5
после тренировки сауна и бассейн.

8-15-20-15 х5

День 27. у нас выпал снег. тренил дома и опять поздно в 22ч.
круги: 8-15-20-15 х5

День 26. отдых и ДР у дочки 10 лет)

День 25. очень устал на работе, впятером погрузили фуру больше 18 тонн металла.
круги: 8-15-18-15 х5

День 24. почти выздоровел. тренил дома.
8-14-18-14 х5

День 23. Чувствую себя неважно, поэтому количество такое:
8-10-17-10 х 5

День 21. Отдых. Заболел.
День 22. Сбор участников 100дневки. Нас опять было четверо. Не собирался тренить, из-за болезни, в итоге сделал 3 круга: 8-10-17-10. Растяжка. Надеюсь поскорее выздороветь, чтобы не пропускать.

Всё будет ок. Сначала первые две-три трени будет тяжело, потом адаптируешься. Я уже неделю делаю 5 кругов и если бы щас вернулся на 4 круга, то тренировки как будто и не было - организм привык.

День 20.
Круги: 8-17-17-17 х5
Трицепс похоже входит в форму. Могу все круги отжиматься в одном хорошем темпе.
Подтягивания только в пятом круге не могу нон-стоп вытянуть не нарушив технику.
Функционалка и СС: начинаю потеть слегка на 4ом круге, на 5ом сбивается дыхание.