Отправлено: 17.11.2013 19:23
День 56 (четырнадцатый день восстановления)
Разминка 3 мин.,
1+8а - 15 - 10 - 9(на каждую) Х2
8а - 15 - 10 - 9(на каждую) Х4
Отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Заминка растяжкой.
Отправлено: 17.11.2013 15:19
"Я, Danteuse, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца!"
Продолжаем!!!
Отправлено: 16.11.2013 19:30
День 55 (тринадцатый день восстановления)
Разминка 3 мин.,
1+8а - 15 - 8 - 8(на каждую) Х2
8а - 15 - 8 - 8(на каждую) Х4
Отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Заминка растяжкой.

Alzu

Фотки отличные)!
Отправлено: 15.11.2013 20:09
День 54 (двенадцатый день восстановления)
Разминка 3 мин., 8а - 15 - 8 - 8(на каждую) Х4 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Заминка растяжкой.
Отправлено: 17.11.2013 19:23
День 56 (четырнадцатый день восстановления)
Разминка 3 мин.,
1+8а - 15 - 10 - 9(на каждую) Х2
8а - 15 - 10 - 9(на каждую) Х4
Отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Заминка растяжкой.
Отправлено: 17.11.2013 15:19
"Я, Danteuse, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца!"
Продолжаем!!!
Отправлено: 14.11.2013 21:57
День 53 (одиннадцатый день восстановления)
Разминка 3 мин., 8а - 15 - 10 - 9(на каждую) Х4 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола; В последнем круге сделал полуторные отжимания - мозг сказал спасибо).
Заминка растяжкой.
Отправлено: 14.11.2013 21:57
День 53 (одиннадцатый день восстановления)
Разминка 3 мин., 8а - 15 - 10 - 9(на каждую) Х4 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола; В последнем круге сделал полуторные отжимания - мозг сказал спасибо).
Заминка растяжкой.
Отправлено: 14.11.2013 21:57
День 53 (одиннадцатый день восстановления)
Разминка 3 мин., 8а - 15 - 10 - 9(на каждую) Х4 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола; В последнем круге сделал полуторные отжимания - мозг сказал спасибо).
Заминка растяжкой.
Отправлено: 14.11.2013 10:19
<quote name=ALEXSH>
<quote name=danteuse>
С точки зрения развития мышц какие плюсы у этой техники перед обычными отжиманиями?</quote>
имхо, языком профана: больше напряжение мышц, более тяжелая их работа- больше потом отдача на рост силы/мышц

Вы пробовали когда нить на бицепс гантелями работать?
Только сверху если опускать их (ну или шатнгу) наполовину-то совсем другой коленкор
попробуйте</quote>
Почему больше напряжение мышц? Половинка отжимания легче, чем полноценное.
Отправлено: 14.11.2013 10:13
<quote name=ogrudko>
Например, рассмотрим отжимания. Вы принимаете упор лежа, опускаетесь вниз до конца, затем поднимаетесь вверх на половину амплитуды, затем снова опускаетесь вниз до конца и после этого поднимаетесь вверх до конца. Аналогично с подтягиваниями и приседаниями.</quote>
С точки зрения развития мышц какие плюсы у этой техники перед обычными отжиманиями?
Отправлено: 13.11.2013 19:26
День 52 (десятый день восстановления)
Отдыхаю снова.
Отправлено: 14.11.2013 10:19
<quote name=ALEXSH>
<quote name=danteuse>
С точки зрения развития мышц какие плюсы у этой техники перед обычными отжиманиями?</quote>
имхо, языком профана: больше напряжение мышц, более тяжелая их работа- больше потом отдача на рост силы/мышц

Вы пробовали когда нить на бицепс гантелями работать?
Только сверху если опускать их (ну или шатнгу) наполовину-то совсем другой коленкор
попробуйте</quote>
Почему больше напряжение мышц? Половинка отжимания легче, чем полноценное.
Отправлено: 14.11.2013 10:13
<quote name=ogrudko>
Например, рассмотрим отжимания. Вы принимаете упор лежа, опускаетесь вниз до конца, затем поднимаетесь вверх на половину амплитуды, затем снова опускаетесь вниз до конца и после этого поднимаетесь вверх до конца. Аналогично с подтягиваниями и приседаниями.</quote>
С точки зрения развития мышц какие плюсы у этой техники перед обычными отжиманиями?
Отправлено: 13.11.2013 19:26
День 52 (десятый день восстановления)
Отдыхаю снова.