Отправлено: 24.11.2013 18:42
День 62. Выходной. Устал от выходных(
Отправлено: 23.11.2013 19:11
<quote name=GrieVeR-13>
Заметил, что появилась странная слабость в области коленок, после того как изменил технику выпадов с ходьбы на статические.
Подскажите, пожалуйста, стоит ли опасаться и переходить обратно на ходьбу? Не хочу стать еще одним больным с коленями. Раньше вообще никогда на них не жаловался.</quote>
Сними выпады на видео!
Отправлено: 23.11.2013 14:54
Не употребляю вообще)
Отправлено: 22.11.2013 13:39
<quote name=ogrudko>
<quote name=danteuse>
Кстати 2700 - это как раз мой основной обмен. Получается мой организм сейчас существует в стрессовом режиме??? Есть смысл увеличить калории до 3000???</quote>
Зависит от степени развития Вашей паранойи 😃 (шутка) Мне, например, трудно контролировать рацион прям с точностью до 1%. Поэтому если в какой-то день получается +/-10% от запланированного, лично я по этому поводу не парюсь. Когда я активно худел, то тоже старался наедать свой базовый метаболизм. Получалось, все что я "надвигался" за день, шло мне в копилку похудения.</quote>
Т.е. ограничивая свой рацион калорийностью, необходимой для базового метаболизма, я не наврежу своему любимому организму? Или при занятиях воркаутом каждый день по 45-60 минут нужно организму подкинуть еще 300 - 400 Ккал сверх базового метаболизма, чтоб не страдал??? За треню по калькулятору трачу около 600 ккал плюс 400 - 500 на движуху в течении дня. Получается дефицит калорий - 30% много это или мало????
Отправлено: 22.11.2013 12:58
За последнюю неделю кушаю в среднем на 2700 Кк в день(было и 3400 и 2200 - колеблется), по БЖУ 206/72/297 вышло, вес понемногу уходит, позволяю себе нарушения в режиме😬
Кстати 2700 - это как раз мой основной обмен. Получается мой организм сейчас существует в стрессовом режиме??? Есть смысл увеличить калории до 3000???
Отправлено: 22.11.2013 09:25
<quote name=ogrudko>
природа уже продумала защиту от дураков и выдала каждому по комплекту</quote>
отличная фраза)))
Отправлено: 22.11.2013 13:39
<quote name=ogrudko>
<quote name=danteuse>
Кстати 2700 - это как раз мой основной обмен. Получается мой организм сейчас существует в стрессовом режиме??? Есть смысл увеличить калории до 3000???</quote>
Зависит от степени развития Вашей паранойи 😃 (шутка) Мне, например, трудно контролировать рацион прям с точностью до 1%. Поэтому если в какой-то день получается +/-10% от запланированного, лично я по этому поводу не парюсь. Когда я активно худел, то тоже старался наедать свой базовый метаболизм. Получалось, все что я "надвигался" за день, шло мне в копилку похудения.</quote>
Т.е. ограничивая свой рацион калорийностью, необходимой для базового метаболизма, я не наврежу своему любимому организму? Или при занятиях воркаутом каждый день по 45-60 минут нужно организму подкинуть еще 300 - 400 Ккал сверх базового метаболизма, чтоб не страдал??? За треню по калькулятору трачу около 600 ккал плюс 400 - 500 на движуху в течении дня. Получается дефицит калорий - 30% много это или мало????
Отправлено: 22.11.2013 12:58
За последнюю неделю кушаю в среднем на 2700 Кк в день(было и 3400 и 2200 - колеблется), по БЖУ 206/72/297 вышло, вес понемногу уходит, позволяю себе нарушения в режиме😬
Кстати 2700 - это как раз мой основной обмен. Получается мой организм сейчас существует в стрессовом режиме??? Есть смысл увеличить калории до 3000???
Отправлено: 22.11.2013 09:25
<quote name=ogrudko>
природа уже продумала защиту от дураков и выдала каждому по комплекту</quote>
отличная фраза)))
Отправлено: 21.11.2013 21:29
День 60 (восемнадцатый день восстановления)

Выходной. Чувствую себя отлично, никакого последствия растяжения в мышце не ощущается! Завтра еще мягкая треня, а с субботы в бой 😆
Отправлено: 21.11.2013 21:29
День 60 (восемнадцатый день восстановления)

Выходной. Чувствую себя отлично, никакого последствия растяжения в мышце не ощущается! Завтра еще мягкая треня, а с субботы в бой 😆
Отправлено: 21.11.2013 21:29
День 60 (восемнадцатый день восстановления)

Выходной. Чувствую себя отлично, никакого последствия растяжения в мышце не ощущается! Завтра еще мягкая треня, а с субботы в бой 😆
Отправлено: 20.11.2013 22:08
День 59 (семнадцатый день восстановления)

Выходной. (получился из-за работы, а не из-за усталости)))
В теме: День 59. Соя
Отправлено: 20.11.2013 11:22
Хочу инфопост о том, из-за чего у мужиков сиськи растут, какие продукты этому способствуют)
В теме: День 59. Соя
Отправлено: 20.11.2013 22:08
День 59 (семнадцатый день восстановления)

Выходной. (получился из-за работы, а не из-за усталости)))
В теме: День 59. Соя