danteuse wrote:
Ни разу не подтягиваюсь, ни разу не отжимаюсь на брусьях(хотя попытки делаю регулярно) - занимаюсь на открытой площадке)
На твоём уровне я бы забил на попытки брусьев и тренировал бы больше отжимания от пола разные.</quote>
отжимания делаю по программе каждый день, если буду делать много - не смогу заниматься каждый день + простой вис на брусьях приятно вытягивает позвоночник)
32 день: Разминка 3 мин., 7а - 13 - 8 - 7(на каждую) Х5 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
+ Свободная программа
Небольшая заминка растяжкой, стойка на руках у стены, повисел на турнике
32 день: Разминка 3 мин., 7а - 13 - 8 - 7(на каждую) Х5 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
+ Свободная программа
Небольшая заминка растяжкой, стойка на руках у стены, повисел на турнике
32 день: Разминка 3 мин., 7а - 13 - 8 - 7(на каждую) Х5 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
+ Свободная программа
Небольшая заминка растяжкой, стойка на руках у стены, повисел на турнике
30 день: Разминка 3 мин., 7а - 12 - 7 - 5(на каждую) Х5 отдых 55 сек.
Отжимания - от пола;
+ Свободная программа
Небольшая заминка растяжкой, стойка на руках у стены, повисел на турничке и в баньку)