ogrudko за 195 дней надел покрывало на диван.А чего добились вы? эт шутка

по факту.Роста мышц я не увидел,стал больше делать повторений из за того что просто сбросил вес,ну и чуток раскрутил организм.Что не удивительно,100 дневный воркаут это аэробика какая то.

+13 подтягиваний за 195 дней,из них 3 за последние 50 дней.Очевидно это плато.ВО всем остальном тоже за 50 дней небольшой сдвиг

ну хотя для 90 кг 15 раз это норм

норм результат по отжиманиям.Даже я стока не отожмусь,но я и не отжимаюсь в принципе никогда


Заключение.С учетом того что ты окалачивал хером груши и никогда не занимался,ставлю 7 баллов из 10 за 100 дневный воркаут.

Заканчивай 100 дней и хватит.Больше такие тренировки результата не принесут.Переходи на норм раздельные тренировки и купи гири и гантели по 30 кг.Ты уже готов поднимать штангу

ogrudko за 195 дней надел покрывало на диван.А чего добились вы? эт шутка

по факту.Роста мышц я не увидел,стал больше делать повторений из за того что просто сбросил вес,ну и чуток раскрутил организм.Что не удивительно,100 дневный воркаут это аэробика какая то.

+13 подтягиваний за 195 дней,из них 3 за последние 50 дней.Очевидно это плато.ВО всем остальном тоже за 50 дней небольшой сдвиг

ну хотя для 90 кг 15 раз это норм

норм результат по отжиманиям.Даже я стока не отожмусь,но я и не отжимаюсь в принципе никогда


Заключение.С учетом того что ты окалачивал хером груши и никогда не занимался,ставлю 7 баллов из 10 за 100 дневный воркаут.

Заканчивай 100 дней и хватит.Больше такие тренировки результата не принесут.Переходи на норм раздельные тренировки и купи гири и гантели по 30 кг.Ты уже готов поднимать штангу

ogrudko за 195 дней надел покрывало на диван.А чего добились вы? эт шутка

по факту.Роста мышц я не увидел,стал больше делать повторений из за того что просто сбросил вес,ну и чуток раскрутил организм.Что не удивительно,100 дневный воркаут это аэробика какая то.

+13 подтягиваний за 195 дней,из них 3 за последние 50 дней.Очевидно это плато.ВО всем остальном тоже за 50 дней небольшой сдвиг

ну хотя для 90 кг 15 раз это норм

норм результат по отжиманиям.Даже я стока не отожмусь,но я и не отжимаюсь в принципе никогда


Заключение.С учетом того что ты окалачивал хером груши и никогда не занимался,ставлю 7 баллов из 10 за 100 дневный воркаут.

Заканчивай 100 дней и хватит.Больше такие тренировки результата не принесут.Переходи на норм раздельные тренировки и купи гири и гантели по 30 кг.Ты уже готов поднимать штангу

проф спортсмены треняться по 6 часов каждый день.Как раз в 17 лет на олимпийские игры

проф спортсмены треняться по 6 часов каждый день.Как раз в 17 лет на олимпийские игры

ogrudko за 195 дней надел покрывало на диван.А чего добились вы? эт шутка

по факту.Роста мышц я не увидел,стал больше делать повторений из за того что просто сбросил вес,ну и чуток раскрутил организм.Что не удивительно,100 дневный воркаут это аэробика какая то.

+13 подтягиваний за 195 дней,из них 3 за последние 50 дней.Очевидно это плато.ВО всем остальном тоже за 50 дней небольшой сдвиг

ну хотя для 90 кг 15 раз это норм

норм результат по отжиманиям.Даже я стока не отожмусь,но я и не отжимаюсь в принципе никогда


Заключение.С учетом того что ты окалачивал хером груши и никогда не занимался,ставлю 7 баллов из 10 за 100 дневный воркаут.

Заканчивай 100 дней и хватит.Больше такие тренировки результата не принесут.Переходи на норм раздельные тренировки и купи гири и гантели по 30 кг.Ты уже готов поднимать штангу

ogrudko за 195 дней надел покрывало на диван.А чего добились вы? эт шутка

по факту.Роста мышц я не увидел,стал больше делать повторений из за того что просто сбросил вес,ну и чуток раскрутил организм.Что не удивительно,100 дневный воркаут это аэробика какая то.

+13 подтягиваний за 195 дней,из них 3 за последние 50 дней.Очевидно это плато.ВО всем остальном тоже за 50 дней небольшой сдвиг

ну хотя для 90 кг 15 раз это норм

норм результат по отжиманиям.Даже я стока не отожмусь,но я и не отжимаюсь в принципе никогда


Заключение.С учетом того что ты окалачивал хером груши и никогда не занимался,ставлю 7 баллов из 10 за 100 дневный воркаут.

Заканчивай 100 дней и хватит.Больше такие тренировки результата не принесут.Переходи на норм раздельные тренировки и купи гири и гантели по 30 кг.Ты уже готов поднимать штангу

и бицепс ты тоже 7 дней качать предлагаешь?

еще раз повторяю,если человек хотя бы подтягивается,у него уже есть пресс.Если он штангу иногда оттягивает от пола ,то там такой пресс, который всем прессам пресс

пресс тренируется сам по себе везде. Также как и предплечья

ну так именно поэтому его качать мб и не надо,раз он сам по себе работает везде?

и бицепс ты тоже 7 дней качать предлагаешь?

еще раз повторяю,если человек хотя бы подтягивается,у него уже есть пресс.Если он штангу иногда оттягивает от пола ,то там такой пресс, который всем прессам пресс

пресс тренируется сам по себе везде. Также как и предплечья

ну так именно поэтому его качать мб и не надо,раз он сам по себе работает везде?

и бицепс ты тоже 7 дней качать предлагаешь?

еще раз повторяю,если человек хотя бы подтягивается,у него уже есть пресс.Если он штангу иногда оттягивает от пола ,то там такой пресс, который всем прессам пресс

пресс тренируется сам по себе везде. Также как и предплечья