4 день готов!
Разминка
Подтягивания австр. 10/10/10/10
Приседания от 10 до 15 (пытаюсь дышать правильно и сбиваюсь со счета)
Отжимания 10/8/9/10 сбиваюсь может и больше
Приседания от 10 до 15
+ прес на висе
Заминка
Сегодня засек ушло на все 30 мин

Голова болит после тренировки.
Появилась боль под правым нижнем ребром на втором подходе.

1. Как нормализовать дыхание в перерывах? Хожу по площадке глубокий вдох руки в верх и быстрый выдох , руки плетьми в низ.
2. Если подтягиваться австралийскими, но на преставных брусьях они ниже но там иной хват или остаться на турнике? Кажется на все мышцы работают.
3. Не болят ноги. вопрос я не правильно делаю упражнение или это может быть связано с тем что раньше делал 4 по 20, но это было 6 месяцев назад ?

согласен с предыдущим оратором . Живот не работает .

4 день готов!
Разминка
Подтягивания австр. 10/10/10/10
Приседания от 10 до 15 (пытаюсь дышать правильно и сбиваюсь со счета)
Отжимания 10/8/9/10 сбиваюсь может и больше
Приседания от 10 до 15
+ прес на висе
Заминка
Сегодня засек ушло на все 30 мин

Голова болит после тренировки.
Появилась боль под правым нижнем ребром на втором подходе.

1. Как нормализовать дыхание в перерывах? Хожу по площадке глубокий вдох руки в верх и быстрый выдох , руки плетьми в низ.
2. Если подтягиваться австралийскими, но на преставных брусьях они ниже но там иной хват или остаться на турнике? Кажется на все мышцы работают.
3. Не болят ноги. вопрос я не правильно делаю упражнение или это может быть связано с тем что раньше делал 4 по 20, но это было 6 месяцев назад ?

Третий день готов!
Разминка
Подтягивания австр. 9/9/9/10
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 9/9/9/10
Приседания 10/10/10/10
Заминка

Как дышать во время отжимания в верх выдох, в низ вдох или наоборот?
В нашем дворе есть возможность вставать на турник в верхней позиции, фиксироваться и потом медленно опускаться есть смысль так делать в дополнение к австралийским?
После тренировки заболела голова, виски и затылок. Такое возможно?

Третий день готов!
Разминка
Подтягивания австр. 9/9/9/10
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 9/9/9/10
Приседания 10/10/10/10
Заминка

Как дышать во время отжимания в верх выдох, в низ вдох или наоборот?
В нашем дворе есть возможность вставать на турник в верхней позиции, фиксироваться и потом медленно опускаться есть смысль так делать в дополнение к австралийским?
После тренировки заболела голова, виски и затылок. Такое возможно?

Третий день готов!
Разминка
Подтягивания австр. 9/9/9/10
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 9/9/9/10
Приседания 10/10/10/10
Заминка

Как дышать во время отжимания в верх выдох, в низ вдох или наоборот?
В нашем дворе есть возможность вставать на турник в верхней позиции, фиксироваться и потом медленно опускаться есть смысль так делать в дополнение к австралийским?
После тренировки заболела голова, виски и затылок. Такое возможно?

Третий день готов!
Разминка
Подтягивания австр. 9/9/9/10
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 9/9/9/10
Приседания 10/10/10/10
Заминка

Как дышать во время отжимания в верх выдох, в низ вдох или наоборот?
В нашем дворе есть возможность вставать на турник в верхней позиции, фиксироваться и потом медленно опускаться есть смысль так делать в дополнение к австралийским?
После тренировки заболела голова, виски и затылок. Такое возможно?

Второй день прошел!
Разминка - взмок сильнее чем при тренировке.
Подтягивания австралийские 6/6/8/8 + до макс.15.
Приседания 10/10/10/10
Отжиманмя сегодня дались труднее 8/8/8/10.
Приседания 10/10/10/10.
Заминка - сделал такую же как разминку.

С дыханием вообще засада. Начинаю правильно дышать со счета сбиваюсь, но выполнять реально легче.

Второй день прошел!
Разминка - взмок сильнее чем при тренировке.
Подтягивания австралийские 6/6/8/8 + до макс.15.
Приседания 10/10/10/10
Отжиманмя сегодня дались труднее 8/8/8/10.
Приседания 10/10/10/10.
Заминка - сделал такую же как разминку.

С дыханием вообще засада. Начинаю правильно дышать со счета сбиваюсь, но выполнять реально легче.

Второй день прошел!
Разминка - взмок сильнее чем при тренировке.
Подтягивания австралийские 6/6/8/8 + до макс.15.
Приседания 10/10/10/10
Отжиманмя сегодня дались труднее 8/8/8/10.
Приседания 10/10/10/10.
Заминка - сделал такую же как разминку.

С дыханием вообще засада. Начинаю правильно дышать со счета сбиваюсь, но выполнять реально легче.

Второй день прошел!
Разминка - взмок сильнее чем при тренировке.
Подтягивания австралийские 6/6/8/8 + до макс.15.
Приседания 10/10/10/10
Отжиманмя сегодня дались труднее 8/8/8/10.
Приседания 10/10/10/10.
Заминка - сделал такую же как разминку.

С дыханием вообще засада. Начинаю правильно дышать со счета сбиваюсь, но выполнять реально легче.

Второй день прошел!
Разминка - взмок сильнее чем при тренировке.
Подтягивания австралийские 6/6/8/8 + до макс.15.
Приседания 10/10/10/10
Отжиманмя сегодня дались труднее 8/8/8/10.
Приседания 10/10/10/10.
Заминка - сделал такую же как разминку.

С дыханием вообще засада. Начинаю правильно дышать со счета сбиваюсь, но выполнять реально легче.

Второй день прошел!
Разминка - взмок сильнее чем при тренировке.
Подтягивания австралийские 6/6/8/8 + до макс.15.
Приседания 10/10/10/10
Отжиманмя сегодня дались труднее 8/8/8/10.
Приседания 10/10/10/10.
Заминка - сделал такую же как разминку.

С дыханием вообще засада. Начинаю правильно дышать со счета сбиваюсь, но выполнять реально легче.

Всем Привет!
Поздравляю всех с первым днем 100дневки!
Низкий поклон организаторам за терпение и труд!
День от работал 5/10/10/10*4, но есть вопросы:
1. Можно ли пить во время тренировки?
2. Так как не умею подтягиваться делаю Австралийский 5 мне кажется мало стоит ли увеличить количество раз или возможно выбран не верный угол, который облегчает эту задачу?

Всем Привет!
Поздравляю всех с первым днем 100дневки!
Низкий поклон организаторам за терпение и труд!
День от работал 5/10/10/10*4, но есть вопросы:
1. Можно ли пить во время тренировки?
2. Так как не умею подтягиваться делаю Австралийский 5 мне кажется мало стоит ли увеличить количество раз или возможно выбран не верный угол, который облегчает эту задачу?