Всем привет!
Я в небольшом шоке о том что записывалрсь на 100 дневку человек 400, а на данный момент осталось меньше 100. Надеюсь что еще процентов 20 таких как я например отписываются не каждый день. Про себя могу сказать скинул я не много. Организм стал выносливее, очень хочется под тянуться хотя бы раз, но пока это не получается увы .
Олег у меня такой вопрос как можно облегчить подём ног в висе? Вот уже 50 дней пытаюсь начать , но как только делаю данное упражнение начинает сильно болеть поясница. Не сесть , ни нагнуться, ни повернуться. По ощущениям болят не мышцы, а что то другое.

Супер день, спасибо ребята за тренировку! Все прошло на ура. Почувствовал мышцы, спина плечи грудь горят! 53 день ок! 10А-12-9(6кругов) Дышу на половинках так же как и на полных.

Всем доброго утра!
ogrudko видео с ограниченным доступом. На телефоне не читается.
Плюс еще вопросы:
если я делаю австралийские подтягивания я могу делать продвинутый курс?
Половинка и полная амплитуда считается за одно повторение?

Всем Привет!
Давно тут не отмечался, но тренировки не бросаю. По изменениям вся одежда стала сильно велика, друзья говорят похудел. Но в реале скинул только 3кг. Подтягиваний было 3австр. стало 25австр.(оч.хочу подтянуться, но пока не получается), отжимания максимум не замерял. Сегодня не было возможности заниматься с турником вместо подтягиваний делал отжимания в итоги после тренировки получилось 117 раз. если все круги сложить. Новое упражнение жесть, уже начал отдыхать по 40сек, а сегодня опять до минуты и ни как отдышаться не могу.

Болит нога там где крепиться к туловищу когда нагрузку снимаешь в выпадах. Та же фигня была с рукой пару недель назад начал делать доп. упражнение на трицепс стало по легче. Что с ногой делать не знаю. Мажу Фастум гелем.

Всем удачи, терпения и сил дойти до финала и не останавливаться.

Всем привет!
15 день готов!
6а/12/8/12*5

С сегодня мы прибавляем дополнительный круг?

Последние три дня не отмечался .
Все ок: 6австр./12/8/12*4. С отжиманиями плохо, в 3м и 4ом кругу последние два раза стиснув зубы. Но снижать не буду . Эти три дня цыфры не прыгают.

Ура! Неделя есть! Всех поздравляю!
Пробежка 2км
Разминка
Подтягивания австр. 5
Приседания 15/15/12/12
Отжимания 8
Приседания 15/15/12/12
Заминка

Я так же делаю . Просто думал может что нового услышу.
В любом случае спасибо!

Всем доброго утра!
6й день готов
Разминка
Подтягивания австр. 6
Приседания 10
Отжимания 8
Приседания 10
Заминка

С отжиманиями совсем плохо. Показатели не улучшаются , а ухудшаются.

Расскажите пожалуйста как лучше нормализовать дыхание во время перерыва за минуту.

5й день прошел
Разминка
Изменил угол в австр подтягиваниях 7/7/7/6 (чувствую разницу!)
Приседания 10
Отжимания дались туго 9/9/8/7
Приседания 10
Заминка

Почему может уходить сила при отжиманиях. С каждым днем количество повторов уменьшается.

согласен с предыдущим оратором . Живот не работает .

4 день готов!
Разминка
Подтягивания австр. 10/10/10/10
Приседания от 10 до 15 (пытаюсь дышать правильно и сбиваюсь со счета)
Отжимания 10/8/9/10 сбиваюсь может и больше
Приседания от 10 до 15
+ прес на висе
Заминка
Сегодня засек ушло на все 30 мин

Голова болит после тренировки.
Появилась боль под правым нижнем ребром на втором подходе.

1. Как нормализовать дыхание в перерывах? Хожу по площадке глубокий вдох руки в верх и быстрый выдох , руки плетьми в низ.
2. Если подтягиваться австралийскими, но на преставных брусьях они ниже но там иной хват или остаться на турнике? Кажется на все мышцы работают.
3. Не болят ноги. вопрос я не правильно делаю упражнение или это может быть связано с тем что раньше делал 4 по 20, но это было 6 месяцев назад ?

Третий день готов!
Разминка
Подтягивания австр. 9/9/9/10
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 9/9/9/10
Приседания 10/10/10/10
Заминка

Как дышать во время отжимания в верх выдох, в низ вдох или наоборот?
В нашем дворе есть возможность вставать на турник в верхней позиции, фиксироваться и потом медленно опускаться есть смысль так делать в дополнение к австралийским?
После тренировки заболела голова, виски и затылок. Такое возможно?

Второй день прошел!
Разминка - взмок сильнее чем при тренировке.
Подтягивания австралийские 6/6/8/8 + до макс.15.
Приседания 10/10/10/10
Отжиманмя сегодня дались труднее 8/8/8/10.
Приседания 10/10/10/10.
Заминка - сделал такую же как разминку.

С дыханием вообще засада. Начинаю правильно дышать со счета сбиваюсь, но выполнять реально легче.

Всем Привет!
Поздравляю всех с первым днем 100дневки!
Низкий поклон организаторам за терпение и труд!
День от работал 5/10/10/10*4, но есть вопросы:
1. Можно ли пить во время тренировки?
2. Так как не умею подтягиваться делаю Австралийский 5 мне кажется мало стоит ли увеличить количество раз или возможно выбран не верный угол, который облегчает эту задачу?