Отправлено: 04.08.2023 15:03
Подписался в страве на полумарафон в апреле, надо будет постараться, может не по рекорду, но хочется из полутора часов.
Отправлено: 04.08.2023 12:02
12 км по 5-30 растяжка
Отправлено: 03.08.2023 20:28
+20=22 067
Отправлено: 03.08.2023 20:27
10 км по 4-15

Растяжка, 5 выходов, стойка 5 попыток (если не получится) - четыре круга, сел на шпагат.
Отправлено: 02.08.2023 20:52
Выходы 15,10,5
10 км по 5-10, 139 ср пульс
Выходы 5,10,15
Растяжка дома.
Отправлено: 02.08.2023 20:48
+60=22 047
Отправлено: 31.07.2023 19:57
5 км по 4-30, растяжка
Отправлено: 31.07.2023 09:07
+50=21 987
Отправлено: 30.07.2023 14:30
19,5 км по 5-45
Отправлено: 29.07.2023 18:03
2,5 км разминка
Паркран 19:49
Выходы 5 подходов по 10
Потом подтягивания 1-10-1
Брусья 2-20-2 шаг по 2
И ещё 2,5 км растяжка, стойка и склепка.

Отправлено: 28.07.2023 06:29
Бег 60 мин 13,6 км
Отправлено: 28.07.2023 06:25
Пять десяточек подтягиваний на разминку, всё болит после прошлой лёгкой трени.
Отправлено: 25.07.2023 19:25
+25=21 911
Отправлено: 25.07.2023 19:24
Подтягивания на разминку 10,10,5
Выходы 5х5
Подтягивания на максимум 23,20,15
6 км по 4-20
Растяжка, стойка и 21 подтягивание.
Отправлено: 23.07.2023 20:00
10 км по 4-50