10км кросс и пять подходов по десять выходов

+50=19548

-10=1223

Потом два дня прогулов и 12 км в субботу с лесенкой выходов до 10, и 17 км в воскресенье.

Понедельник - выходной.

+55=19498

-17=1312

-12=1339

Снова трейл, там было очень интересно, но пока я не могу об этом рассказывать😝

Пропустил всё трени, снова с начала

10 подходов по 5 выходов и вчера 8 восстановительных км

-8=1425

+50=19443

-5=1673

+55=19305

Всегда приятно очень, когда приезжает кто-нибудь из другого города и зовёт потренить. Получилась внеочередная совместная тренировка. Но сильно от плана не отошли, также выходы лесенкой до 10. Добавилась только лесенка подтягиваний до 14 и подъем переворотом один подход. Потом побегал 5 км, далеко не пошел, прям вокруг дома, 1,5 км круг, растяжка.

Спасибо, учись))))

+55=19248