Отправлено:
03.04.2022 08:54
Больная поясница на турнике не сильно мешает. Пожалел ,что домашний убрал. Но вот выбрался на общую трень, по лайту для первого раза. У нас всегда так, первую трень нагружаться нельзя потом отдыхаем и снова перя трень.
- Сколько отдыхаете между подходами.
- От трёх до шести месяцев.
5х5 подтягивания
10 подходов выходов по 1 (даже так 1,1,1,1,1,1,2,3,4,5) прям еле-еле, тяжёлый.
Брусья лесенка до 10 с шагом 2
Подтягивания до 14
Брусья 10х10 и ещё пять подходов по 15.
Снова подтягивания 15 и 20.
Подтягиваний можно было бы больше, но и так сойдёт.