Стринги на месте:stuck_out_tongue_closed_eyes:

Спасибо)

И накануне
Приехал в час ночи, плохо спал, и в 8 на старт опоздал даже, плохо ел, ещё хуже подготовился.

По еде 1 гель (Дима спасибо), 1 Агуша (Это Анюта) 600 мл воды. Это после 25-го км, сразу напился, заточил гель, потом и норм, 35-37 Агуша. На еду-воду темп падает и сразу после не бежится тоже, потом можно поднять...
Развороты - это капец просто - в конце.
5-7 км ноги встали, я не понимаю как я продолжал бег хоть и медленный. Бежать-бежать, вперёд-вперед, финиш-финиш...

С трекером там авария, вот что удалось восстановить:
1-4:33
2-4:46
3-4:49
4-4:59
5-4:53
6-4:50
7-4:44
8-4:57
9-4:49
10-5:02
11-4:50
12-4:50
13-5:03
14-4:51
15-4:54
16-4:53
17-4:53
18-4:48
19-4:46
20-4:51
21-4:48
22-4:53
23-5:08
24- --
25- --
26- --
27- --
28-5:14
29-5:04
30-4:56
31-5:06
32-4:59
33-5:02
34-5:02
35-5:20
36-5:37
37-5:53
38-6:03
39-6:03
40-6:02
41- --
42- --

И общее время 3часа 35-40 минут.

Добрался я до финиша!!!

Это все благодаря моей команде! Паркран - навсегда!!! Подкормили, бутылочку пронесли, подбадривали и мотивировали, небольшое шоу даже на финише устроили. Как же клёво:heart:


Теперь работа над ошибками.

А ты скоро с Николяном зарубаться будешь)))

Ну да, я в пост стремительно сливаю массу. Ещё заруба с планкой накануне меня подкосила, там трешку скинул и не успел набрать обратно. Но я ем, но все без толку.

Снова забыл занести свои км, или лёгкие трени уже не в счёт)

+10+10+13+8+8=23241 и сегодня выходной

Да ладно уже, Настюш, тут же вопрос еды во время бега, и я толстый сейчас, в отличии от некоторых, вот тебе и хочется есть)))

Почему трасса паркрана - потому что кроме всего прочего круги по 2.5, ничего тащить не придется.

+21=23154

В общем возьму гель, колу, аскорбинку, фрутоняню, воду и ничего есть не буду)))

Anastasia13, а тут да, вообще все просто, даже пост этому не помеха)

Ну как тестить, если 20-30км ничего не надо?! А больше в плане нет. Вот тренировочный околомарафонский забег - надо затестить. Но с чего начать? Просто как-то я слишком заморочился, что он стал чуть ли не важнее итогового.

И снова, есть или не есть, так и не могу определиться. Наверно надо, тогда что? и когда?

Аааа, вот этот третий я умею)))