+10=21457

16 длительная. Сначала думал не добегу, и бежалось как-то медленно, и добавить не хотелось. А на время посмотрел - нормально, даже чуть быстрее получается. Воодушевился такой, потом ещё и разбежался - пошло дело. В конце даже ускорился, последний километр за 3-50 жахнул.

Ещё неделя в копилку и 66 км. Тяжко... из-за мороза наверное, на трень вообще не охото выходить.

+16=21433

+10=21417

+8=21379

+10=21371

8 темп в -26. 5 мин/км - это на пределе.

+13=21335

+10=21322

Сегодня уже совсем тепло -12°С было, сейчас вообще -6°С, и 16 длительных зашли как надо, с темпом 5 мин/км, точнее за 1ч:22'23. Это по свежему-то снегу. И получается выполнил 7-ю неделю плана, объемом 64 км и с полным комплектом тренировок (интервальная, темповая и длительная). Пока справляюсь. Единственный косяк был с интервалами, но там было скользко и отрезки еще могли оказаться чуть длиннее, потому что GPS показал сумму больше расчетной (вместе с разминками) почти на километр.

+16=21312

+10=21287

+7=21277

Побежал, -20°С - теплее уже.

Сложный выбор. Бежать в мороз рискуя простудиться, или переждать и повторить тренировочную неделю, использовав дополнительное время, которого пока навалом.