Антон-минус 7 см было у нее
По сантиметрам может и не значительно, но внешне это было крайне заметно, потому так и написал

Тогда просто инфо пост о некоторых других полезных, дополняющих, подтягивающих упражнениях-может быть так?

Кстати, я когда то не помню где-читал, что для хорошей осанки (особенно тем, кто много сидит и сидит неровно) нужно каждый день делать 1 000 вращений плечами назад
ну 1 000 мне делать лень, а вот 250-300 я делаю практически ежедневно
ЗЫ-особого результтата никогда не ждал и не жду, просто написал)))

+56=294286

Ребят не ссорьтесь
Любое упражнение может оказаться кому то бесполезным, а кому то полезным
Например моя мама не шибко ограничивала себя в еде, не переходила на супердиеты, а всего лишь каждый день выполняла 200 наклонов (в смысле начала с какого то числа и догнала до 200 в день)-и она значительно уменьшила талию
Это пример из моей реальной жизни, доказывать никому ничего не хочу-видел сам.

ИМХО конечно, но когда делаешь планку, то в какой то мере как раз и выполняешь вакуум-потому что живот невольно подтягиваешь к позвоночнику-чем не аналогия?

Я когда то, когда ходил в качалку-знать не знал про вакуум, просто в положении стоя втягивал живот по 25-30 раз между подходами, и день-два ощущалась подтянутость живота, но жир это точно не убирало
В принципе для осанки я и сейчас делаю это, но как какое то суперважное упражнение не рассматриваю
Поможет-и отлично

Антон спасибо

Антон-в смысле ноги на весу?
но мне кажется тогда высоты сооружения не хватает-нет?

чот я туплю-это как?
есть что то наглядное в виде картинки/фото?

Антон-так я предлагаю только "здоровые стимулы"
Велик, ролики-коньки, борд, билет в спортзал, бассейн, спорттур там.... и т.д.
Ни в коем случае не деньгами в руки и не плюшки типа вещей-айфонов

Ну на крайняк, если мама видит, что пацан проникся-то например из вещей можно какой нить дорогой набор отличного термобелья, или хороший спортивный костюм-то есть любое, что направлено на поддержание интереса к спорту

Родился вопрос про разминку)))
итак- сколько "срок действия разминки"?

Я понимаю, что пример вряд ли повторится сколько нибудь часто-но просто интересно стало

Погода-..овно, на площадке мокротищща
Решил потренить дома
Размялся хорошо так, и тут сынульке кое что понадобилось и я вынужден был прерваться минут на 15
возникает вопрос озвученный выше-"сколько срок действия разминки")))
Я конечно по быстрому поразмялся повторно, но все же

Ну во первых главный вопрос тут-психологический

13 лет, уже здоровый пацан, может ему надо оторваться от маминой сиськи и самому решать что и как?
нет еще там понимания о целях, самоподготовке,процессе достижения целей, о цене неуспеха на пути к успеху

ТС-так что думаю вам нужно втолковать ему в первую очередь, что все у него получится, если начать
К цели всегда нужно ПРИЙТИ-а значит нужно сделать шаг, второй, десятый

В конце концов-соберите волю в кулак-и покажите какой нить личный пример что цель ДОСТИЖИМА!!!
ну как вариант-пообещайте что то купить по достижении цели
Только не айфон-а например велик или сноуборд-то что и ему хочется и будет полезно

Антон, а как правильно подбираются петли?
как то от веса считается?

+64=292051

Позавчера поработал с роликом для пресса
Вчера ощутимо напрягался пресс при отжиманиях-приятно

итог д.б. 291471
+ мои 60= 291531

ну тогда айс
а перекусами в виде батончиков не страдаю))))
если перекусываю-то яблоком, небольшой порцией творога с медом, морковкой...

Сознаюсь (глядя на картинку) -добавляю сахар в чай с лимоном и кофе-ну не могу я пить их без сахара
правда опять же-я со сладким напитком не ем сладкого (жена меня в этом плане убивает))))))-сладкий чай с тортом- как здрасьте)

Добавлять мед в тот же чай можно, но во первых- сколько его нужно чтобы чай стал сладким, а во вторых-я пью горячий чай, и мед от такой температуры только порастеряет все свои свойства
На этом основании возникает вопрос-а как насчет заменителей сахара?
Для кофе и чая с лимоном-НЕ НА ПОСТОЯНКУ (пью раз в день кофе и раз в день чай с лимоном)
Или пусть оставить как есть-сахар и не травиться этой химией-заменителями?