к Новому году возможно он скопирует то что понаписали другие пользователи, напишет другими словами и выдаст за свое

Причем это не стеб
Мы ждем его статей уже под год, и все у него что то мешает

Активному продвиженцу и отстаивателю идей воркаута некогда писать о воркауте....не смешно, а реально грустно

у меня по ссылке сайт заблокирован
но я тебя понял, погляжу доступные зеркала Флибусты

Спасибо большое

процентов 80 что у тебя будет перетрен
по хорошему если тренер нормальный, то ОФП давать он будет, в итоге у тебя выходит три тренировки на бокс, заканчиваются они силовыми тренировками, +стодневка
Тебе в целом стодневка то и не нужна-у тебя уже и так формируется привычка тренироваться+есть нагрузка
Лучше просто добавь в свои силовые завершающие этапы отжимания, подтягивания, выпады и т.д.
И еще, чисто логически: стодневка-это те же три месяца :grinning: , не понимаю, как ты хочешь за счет стодневки ускорить свою ОФП , на сколько? за месяц подтянуть???
Не спеши, волшебных палочек не бывает

добавил, сразу
Ведет либо на Литрес, либо ознакомительный фрагмент(((
надо сидеть искать сайт с доступной версией
погляжу как чуть больше времени будет

что то никак не ищется в бесплатном формате в Сети :grimacing:

Асфальт, Гришковец

не соглашусь
Смотря как делать
Можно делать подходами по 10, а можно по 100
можно медленно, а можно быстро
и т.д.
В зависимости от этого такая тренировка может быть и тренировкой ног ПЛЮС кардио

Но объема это не даст в любом случае

речь не о перекачанности
а о нормальной "симметрии"
Не есть хорошо как мощные банки ног (мое мнение), так и тощие ножки при нормальной верхней части

видео отличное, спасибо
правда ты грешник и тебя нужно четвертовать :laughing:
Ибо мне и другим "отступникам" оно в масть, еще раз искреннее спасибо, а вот чистому воркаутеру эта куча прибамбасов для тренировки ног-как ангелу рожки демонические :grinning:

а у нас то все прям худые и накачанные :eyes:
Причем я говорю сам как бывший (а по моим личным меркам и как нынешний) жиробас

Побуду гробокопателем
Подниму древнюю тему: итак, какие еще методы тренировки ног в воркауте?
тысяча приседаний в день будет больше выносливость тренировать чем силу или объем
Если же нужно подкачать объем (например у человека ноги тонковаты явно по сравнению с верхней половиной тела)

он людей по себе судит
сам превратился в кучку навоза, но полагает что весь в белом, и теперь людей, кто в жизни чего то добился-считает тупыми...банально завидует

оу
так у тебя в жизни никогда не было ситуации когда ты вел себя некрасиво?
были
хотя бы на страницах этого сайта, когда ты в глаза врал (да и врешь), когда ты двуличие свое напоказ выставляешь, заявляя о неведомом воркауте то одно, то другое, когда подгоняешь свои хотелки под истину
вывод-ты тупой
ТУПЕЙШИЙ
Причем это не обзывательство, это очевидный факт

Если честно, то странно
Меня тоже все кто давно не видел-спрашивают в первую очередь -а не болею ли я?
Особенно те общие знакомые и родственники одного парня, старше меня на 20 дней, который за полгода сильно похудел, за вторые полгода-умер как оказалось-от рака
Поэтому вопрос конечно вроде бы закономерный, но связан именно с потерей веса, который стал для меня привычный (в смысле привычный для окружающих)

С другой стороны все, абсолютно все сказали что стал выглядеть свежее и моложе
Ни один не сказал что старше и страшнее...
хз как так
сбросил больше 20 кг безобразия

не бойся экспериментировать с программами
Необязательно сесть и сразу написать правильную
Ошибешься-ничего странного
А элементы стодневки ты можешь использовать в качестве разминки