так и я уже не использую это слово
я даже в первом посте использовал "в стиле", а не "выполнял Табату"

скоро ты увидишь совет о том что нужно дать мышцам стресс и...и масса кааааааак попрет!!!

Дальше ты должен осознать что тебе примерно для достижения твоих целей понадобится сделать
если худеть-один план рисуешь, если набор массы-другой

осознаешь что есть тренировка, есть разминка, есть заминка
есть нормальный старт, который не приведет тебя в разряд перетренировавшихся/травмированных на первых же тренировках и...поехал
можешь пойти по пути стодневки, можешь делать базу (выше написали), можешь включить то что любишь (вел/бег/гантели)

с определения своей текущей ситуации и постановки целей
только ты знаешь что тебе нужно: похудеть или набрать массу?

и как ни странно-похудение

я вам открою секрет-если ежедневно хоть как тренить в любом достаточно высоком темпе/объеме нагрузки-то можно кони двинуть

Я например Табатой балуюсь не больше пары раз в неделю, а то-и раз в неделю
ну раз тут все такие принципиальные :
в режиме 10 секунд отдых 20 секунд работа, всего 8 раундов работы

вчера по сей методике отжимался
Причем заканчивал уже когда сил просто не было
Однако таких ощущений как после спортзала-не было и в помине: нет ни забитости мышц, ни болевых ощущений (от молоч.кислоты и непривычной нагрузки), ни чего то иного


как будто я все таки недоработал
лодырь, что сказать??

и да, может это индивидуально, а может все таки для всех одинаково, но при отжиманиях в стиле Табаты-там "умираешь" быстрее
там конечно и перерыв отдыха-10 секнуд, но и отжимаюсь за 20 секунд работы я меньше, чем при свободном перерыве и времени работы
Ну и эффект-не буду спорить-непонятно...будет ли он в виде увеличения силы/массы/кол-ва отжиманий в долгосрочной перспективе или нет-не проверял
Продолжаю, ибо оппонент тренируется

всегда слышал и читал о рыбьем жире-как о дополнительном средстве для похудения

О, круто
Видео будет?

Ну что-вышло потренить с ними?
Москвичи!!?

Проглядел видос
Антон, спасибо, раньше не видел его, очень любопытные советы
Отметил пару моментов для себя)))
Ну и отдельный разговор про скорость-мне кажется, что 90 % людей с повышением скорости выполнения упражнения-ухудшают качество

Ну да это не предмет спора, просто мнение, сам каждый себе выберет-медленней делать или быстрее

знаешь, я считаю что задал достаточно конкретный вопрос, причем с примерами
так что между экзаменами подумай о логике

а форум читаю только я?
или ты ждешь что я пойму и не спрошу, а придет новичок и задаст тут такой вопрос, либо создаст тему для вопроса о конкретных примерах и тогда (расправив свои мышицы и закончив экзамены) ты уже и дашь вариант своего ответа??

Я же говорю-у тебя выходит как с воркаутом: все думали что столько лет занимаются воркаутом хотя бы начального уровня, а оказалось что до самого воркаута людям-как до Луны пешком

Не желаю никому спрашивать у тебя совета на площадке... спс, весьма познавательно

спс, буду в июне идти по этой схеме, посмотрю прогресс

просто забились с коллегой
просто "кто больше"
Он занимается только теннисом, отжался с трудом 33 раза

мой максимум сейчас-50, но это когда я прям "готовлюсь к нему", в среднем я делаю три подхода по 30 с двухминутным интервалом, потом-на уменьшение, либо увеличение отдыха, по 200 отжиманий за тренировку

почему?
может ты и прав, но давай разберемся?
что влияет на кол-во отжиманий?
полагаю:
1. сила мышц
2. выносливость

5 пункт работает и на силу и на выносливость

но ведь силу мышц, отвечающих за отжимания-разве нельзя повысить другими упражнениями??
Также-как и их выносливость...
Понятно, что отжиматься нужно в первую очередь-чтобы организм знал эту нагрузку...
но почему думаешь что другие упражнения не помогут, не внесут свою лепту?

перспектива:
последняя неделя августа
кто больше отожмется
просто "кто больше"

цель- к этому времени увеличить свой максимум сегодняшнего дня