Соглашусь с мнением про принятую здесь схему дыхания.
Про дядю момент спорный, т.к. Физподготовка у мужчины была как у тигра.

30 день 22.10.13

Выпады - это мощное упражнение! Особенно хорошо сказывается на трвмированном колене. И мышцы тренирует и связки тянет.

Итог:
3к+7а/15/15/10-I*5

Вопрос по теме. Одно время тренировался с военным. Так он говорил, что дыхание во время выполнения упражнений (в частности отжиманий) надо менять. То есть, треть повторений делать выход на выдохе, треть на вдохе, а треть вообще задержав дыхание. Объяснял он это тем, что в первых двух случаях насыщаешь кислородом мышцы на сгибание/разгибание, а, задержав дыхание (анаэробная нагрузка), тренируешь выносливость организма при отсутсвии доступа кислорода. Примером ставил необходимость отжать от груди навалившегося на тебя противника в полной боевой выкладке.
В армии служил, но таких тренировок там не было.
В принципе, довёл до пятнадцати повторов без воздуха.
Собственно, вопрос: стоит ли продолжать подобную практику и переносить её на другие упражнения?

Сам с начала стодневки от этого отказался, потому как боюсь, что "мотор" может лопнуть.

29 день 21.10.13

Только сегодня увидел обьявление не прибавлять круг, а заменить последние приседания выпадами. Хватило мозгов начать всё таки с первого уровня.
А также прочитал статью, как повысить количество подтягиваний по методу "не кратно двум, не кратно пяти".
В итоге нагрузка серьёзно увеличилась, но вполне терпимо.

Итог:
3к+7а/15/15/10-I*5

29 день 21.10.13

Только сегодня увидел обьявление не прибавлять круг, а заменить последние приседания выпадами. Хватило мозгов начать всё таки с первого уровня.
А также прочитал статью, как повысить количество подтягиваний по методу "не кратно двум, не кратно пяти".
В итоге нагрузка серьёзно увеличилась, но вполне терпимо.

Итог:
3к+7а/15/15/10-I*5

29 день 21.10.13

Только сегодня увидел обьявление не прибавлять круг, а заменить последние приседания выпадами. Хватило мозгов начать всё таки с первого уровня.
А также прочитал статью, как повысить количество подтягиваний по методу "не кратно двум, не кратно пяти".
В итоге нагрузка серьёзно увеличилась, но вполне терпимо.

Итог:
3к+7а/15/15/10-I*5

29 день 21.10.13

Только сегодня увидел обьявление не прибавлять круг, а заменить последние приседания выпадами. Хватило мозгов начать всё таки с первого уровня.
А также прочитал статью, как повысить количество подтягиваний по методу "не кратно двум, не кратно пяти".
В итоге нагрузка серьёзно увеличилась, но вполне терпимо.

Итог:
3к+7а/15/15/10-I*5

29 день 21.10.13

Только сегодня увидел обьявление не прибавлять круг, а заменить последние приседания выпадами. Хватило мозгов начать всё таки с первого уровня.
А также прочитал статью, как повысить количество подтягиваний по методу "не кратно двум, не кратно пяти".
В итоге нагрузка серьёзно увеличилась, но вполне терпимо.

Итог:
3к+7а/15/15/10-I*5

Сравни свой профиль
http://workout.su/user/12804

И профиль ANt1k
http://workout.su/user/12958

Чувствуешь разницу?

Наивный вопрос. Что приобрёл ты, не отслужив в армии?

Сравни свой профиль
http://workout.su/user/12804

И профиль ANt1k
http://workout.su/user/12958

Чувствуешь разницу?

Наивный вопрос. Что приобрёл ты, не отслужив в армии?

Каждую неделю всё лучше и лучше!)

Всё о спорте и о спорте...
А девчонок на картинке инфо-поста никто и не заметил. (

WasD, cпасибо за обновление!

Каждую неделю всё лучше и лучше!)

Всё о спорте и о спорте...
А девчонок на картинке инфо-поста никто и не заметил. (

WasD, cпасибо за обновление!

Каждую неделю всё лучше и лучше!)

Всё о спорте и о спорте...
А девчонок на картинке инфо-поста никто и не заметил. (

WasD, cпасибо за обновление!