Отправлено: 24.12.2013 06:49
<quote name=anders_82>
3. Подтягивания с подъёмом коленей, самое непонятное упражнение, ни разу не видел. Поэтому первый круг подтягивал ноги к груди в ВМТ (верхней мертвой точки), что показалось глупо и далее подтягивал ноги уже когда опустился вниз после подтягивания. Но уже стоя в душе, я подумал что нужно было делать как в первом круге. Но время уже ушло, ладно как нибудь в следующий раз, и так очень тяжело было:</quote>
Тоже возник вопрос когда поднимать колени, но времени чтобы дождаться ответа не было, поэтому заглянул в весеннюю стодневку. Подтягивание колений выполняли в исходной, то есть нижней позиции.
Отправлено: 23.12.2013 08:54
+40=94674
Отправлено: 23.12.2013 08:53
+108=269322
Отправлено: 23.12.2013 08:47
Всадник 60 сек
За 15 минут получилось 36 кругов
Надо было повыше темп брать, как-то легко прошло, гораздо легче обычных кругов. Добил брусьями и прессом.

Было весело и интересно, сделал с огромным удовольствием.
Еще раз спасибо за то что пост выложили ночью.
Отправлено: 23.12.2013 00:04
Олег, спасибо что выложили пот ночью.
Теперь осталось дождаться утра и узнаю ответ на вопрос сколько кругов я сделаю за 15 минут )
Отправлено: 22.12.2013 15:11
+40=94322
Отправлено: 22.12.2013 15:10
+80=268645
Отправлено: 22.12.2013 15:10
Сегодня 5 5 10 10 10 х8
Тренировка прошла на позитиве и как-то очень легко. Добил брусьями и прессом.
Отправлено: 21.12.2013 09:54
<quote name=mikhailir>
<quote name=Martyn>
У вас есть ощущение скованности в коленях после неактивности (например с утра или после долгого сидения за столом)?</quote>

Нет скованности нет. Боль над коленной чашечкой. Боль проявляется при подъеме. 2 дня не делал приседания, вроде поменьше болят.</quote>
Я у себя такого эффекта не наблюдал, болел именно сустав с внутренней стороны (за коленной чашечкой). Про скованность спросил потому что это характерный признак травмы сустава.
Отправлено: 20.12.2013 13:04
<quote name=mikhailir>
20.12.2013 г. Без приседаний😦 Болят колени. Чем заменить? Думал от выпадов болят, а нет, от приседаний тоже. Капец, осталось 3 недели и тут на тебе...</quote>
Сходите к доктору. Если проблема в суставах, то ей лучше начать заниматься как можно раньше.
Знаю о чем говорю, поскольку год назад убил себе колени, а на боль как-то внимания особо не обращал никогда. В итоге только когда колени "пробивать" начало пошел.
У вас есть ощущение скованности в коленях после неактивности (например с утра или после долгого сидения за столом)?
Отправлено: 20.12.2013 09:57
Сегодня сделал продвинутый день 6. Сначала в качестве разминки сделал один круг, затем фристайл. Фристайл получился совсем кривым, после стодневки буду тренить его раз в неделю. После фристайла добил руки брусьями и статикой + сделал статику на ноги и пресс
Отправлено: 19.12.2013 09:53
+40=93815
Отправлено: 19.12.2013 09:53
+80=267725
Отправлено: 19.12.2013 09:30
<quote name=KroKodil745>
87 день готов. Ура! Ура! Ура! Можете меня поздравить в первых 2х кругах сделал 1 подтягивание!</quote>
Поздравляю! Так держать!
Отправлено: 19.12.2013 09:26
Есть вопросы по продвинутому дню 6:
1 Надо делать только подтягивания фристайл или другие упражнения тоже? Если да, то какие?
2 Делать ли статику?
Поскольку после прочтения поста остались вопросы, сделал обычную тренировку: 5 5 10 10 10 х8