День 10.

Разминка.
4(прямой хват)-10-10-10 * 2
4(обратный хват)-10-10-10 * 2
Заминка.

День 7.

До инета добрался поздно, в результате пропустил спецзадание. Правда неосознано сделал в течении дня порядка 80 отжиманий))) сегодняшнее спецзадание сделаем завтра))
А так выполнил обычную тренировку, увеличив подтягивания:

Разминка.
4(обратный хват)-10-10-10 * 4
Заминка.

День 7.

До инета добрался поздно, в результате пропустил спецзадание. Правда неосознано сделал в течении дня порядка 80 отжиманий))) сегодняшнее спецзадание сделаем завтра))
А так выполнил обычную тренировку, увеличив подтягивания:

Разминка.
4(обратный хват)-10-10-10 * 4
Заминка.

День 5.

Разминка.
3(прямой хват)-10-10-10 * 3
3(обратный хват)-10-10-10 * 1
Заминка.

День 4.

Разминка.
3(прямой хват)-10-10-10 * 2
3(обратный хват)-10-10-10 * 2
Заминка.

День 3.

Разминка.
3(обратный хват)-10-10-10 Х4
Заминка.

День 1.

Разминка.
3(обратный хват)-10-10-10 Х4
Заминка.

День 1.

Разминка.
3(обратный хват)-10-10-10 Х4
Заминка.

День 1.

Разминка.
3(обратный хват)-10-10-10 Х4
Заминка.

День 1.

Разминка.
3(обратный хват)-10-10-10 Х4
Заминка.

День 1.

Разминка.
3(обратный хват)-10-10-10 Х4
Заминка.

День 1.

Разминка.
3(обратный хват)-10-10-10 Х4
Заминка.

Я, konovasha, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 4
Отжимания от пола - 15
Приседания - 20
Вес - 85
Рост - 186
Возраст - 33

День 45(73):
Разминка.
4ВХ-10-10-10(л+п)*3 круга.
4НХ-10-10-10(л+п)*3 круга.
Заминка.

День 44(72):
Разминка.
4ВХ-10-10-10(л+п)*3 круга.
4НХ-10-10-10(л+п)*3 круга.
Заминка.