+100=9082
за 8 минут 16 секунд

+100=64510

Sepultura /roots/

Понедельник должен быть настоящим.
Поэтому - Сэндбэг!!!! (47,5 кг.)

____упр__________________кол________круг_____________отрез
колесо с колен____________100_____00:08:15:872_____00:08:15:872
присед мешок на плечах____100_____00:14:00:801_____00:22:16.673
толчок___________________100_____00:19:41:684_____00:41:58.357


вафли куку-руку

Подтягивания не австралийские, обычные, изЪнтЪит?

Похвально! А с выпадами на левую просто поленилась))) Да-да

утренний замер
73,2 кг. Полкило за неделю слил. Не годится. Надо больше жрать (и меньше работать )

Так себе. А неделю так протянешь? а месяц? а год?
Извини, но похоже на SOAD Cigaro "...my cock is much bigger than your...", кстати))))

Посмотрел.
Нормальное мясо нарастил. Очень даже. Можно вообще ничем не заниматься, и просто бухать))))
А вообще, тут инфы более чем предостаточно. Или ты хочешь, чтобы за тебя её поискали?

Надеюсь до пилона дело не дойдёт))))

Прикупил, аль в зале каком соблазнился?

Замки улётные.

О! Хеви метал!

лайк

" а я чо? я ничо. это ему не слышно")))

я ужо там был)))))
втянул голову в плечи, закрыл уши(глаза) руками и убежал прочь от баталий))))

Как бы это не переросло в телешоупроект? Хм, а я не стоял у истоков. Опять без меня вершится история!

Рядом с воркаут-площадками поставить пивные и сигаретные киоски.
+1

Вчерась утром осилил 12 этажей за 2:17:51

Планировался плеченожный день, однако на работе нежданчиком нарисовалась интелектуальная погрузоразгрузочная работа (сгрузить-сложить, поднять-перенести-поставить, поднять-перенести-сложить дорогущую испанЦкую плитку 60х120см. вес каждой 20 кг.). Перемаслал две тонны плитки (100 плиток) за 3 часа и тренировку в этот день решил пропустить. (Ганьба! Ганьба!)

Сегодня финиш 2: 22:58 - отставание в полэтажа (если верить Цамцунху)
Про ногЫ забывать нельзя. Попробовал как бородатый дядька сверЬху.

Sots press ваще не смог осилить, пробовал с пустым грифом 10 кг.
Далее делал/закреплял, то что мог

____________________________10кг.__15,5кг.__21кг.__26,5кг__32кг.__37,5кг.
1.muscle snatch from full squat____10______6_____2______0_____0______0
2.press snatch grip_____________10_____10____10_____10____10_____10
3.overhead squats_____________10_____10____10______8_____4______2

Уотт так уотт, вот тебе и тяжёлая атлетика с детскими весами))))