очень и очень похоже)))

боюсь мне придётся пробовать с пустым грифом)))))

Не покупайте samsung S5610
Он не умеет сохранять данные "лапсов" или "сплитов"
Как не крутил, ни копия данных, ни тем более экспорт не выудились из подсознания этой корейской нокии3310
Так что ориентируемся на конечный результат - 12ый этаж - 2 минуты 16 секунд
Завтра надо посчитать ступеньки, похоже первые три этажа меньшей высоты.

Штанго-плече-ноги переносим на завтро - вчера переусердствовал с сиськотрицепсами)))

У Клокова, кстати есть забавненькие упражненьица не только для силы, а есчо и для кора, баллансу, координации...

детёныш найдет что туда воткнуть)))

скоро в сортзале будет красива
Three Rings for the Elven-kings under the sky,
Seven for the Dwarf-lords in their halls of stone,
Nine for Mortal Men doomed to die,
One for the Dark Lord on his dark throne
In the Land of Mordor where the Shadows lie.
One Ring to rule them all, One Ring to find them,
One Ring to bring them all and in the darkness bind them
In the Land of Mordor where the Shadows lie.

Про Арни я поскромничал. Мой кумир -Халк. Вот где идеал физподготовки)))))))

а накай поэтажно?

Чёт у нас на форуме все барсисты - голубые человечки.

ты что мерял?
У меня такие же грабли - 189см. в размахе. Силы прикладываешь лошадиные, а на выходе - бздык. Были бы короче плечо и предплечье был бы я в своё время мастером по армреслингу. Короче , не видать тебе бицака как у Арни.

Children Of Bodom "Hatebreeder"

Косим под Bromа
утром:
ускоренный подъём на объект по ступенькам (12 этаж, высота этажа 3,6м),
надо начать засекать время (тоже закос)

жим с груди 85 кг – 10
90.5 кг. - 10
96 кг. - 6
101.5 кг. - 2
85 кг. - 2 подх по 10 повт

суперсет 5х10/15
жим узким 53 кг.
отжим от лавки на триц. ноги на стуле

суперсет 5х10/5
жим гантел 30° по 21.8 кг
отжим на кольцах

на ужин сырники и много молока

p.s. завтра вспомнить о "Dream Theater" и про "Opeth"

Оживляем дневник. Выкладываем "триллер" для получения "оскара". Кроме шуток.

Асиксам - респект Микки - уважуха

Кто отобрал турник?! Верните его на место!

В "спортзале" ремонт подходит к завершению. Постепенно он превращается детскую... А это означает, что скоро (можно конечно потянуть ещё пару недель с покраской и ковролином) лавка и штанга превратятся в бомжей до весны. Остаётся незыблемым святое: кольца, колесо, гантели и мешок. .... или пожертвовать что-ли компьютером и столом для спортуголка.
На новом объекте потолки > 4 метров, а на балконе итого более - до 7; работы на полгода как минимум. Приладить чтоли незаметно для заказчика кольца на объекте))) Да в полный рост поупражняться. Завтра на рекогносцировку.