Отправлено: 30.11.2013 02:25
минералка без газа и зеленый чай с лимоном)
Отправлено: 30.11.2013 01:39
Вчера был выходной, болело все. Боялась, что сегодня будет также, но на удивление все джус. Видимо правда уже организму одних суток на восстановление достаточно. За окном дождь, поэтому пробежка и тренировка дома. 6(австр),12,8,7/7*5+пресс
Отправлено: 30.11.2013 01:20
<quote name=Lezvie>
есть ли смысл</quote>
Смысл конечно есть, но пока есть такие вопросы, еще рано включать подобные техники в свои тренировки (разве что для развлечения)</quote>спасибо, ребята, ваша поддержка очень мотивирует. К слову, уже не такая толстенькая, как была. В конце стодневки выложу фото, самой интересно, что получится. Насчет техники, займемся значит пока базой.
Отправлено: 28.11.2013 11:15
<quote name=ogrudko>
<quote name=Lezvie>
Скажите пожалуйста, есть ли смысл в чередовании на тренировках плиометрических и медленных подходов в одном и том же упражнении?</quote>

Да, имеет. Если плиометрика не искажете технику выполнения и не доставляет неприятных ощущений (т.е. если вы готовы к таким нагрузкам). А базовом блоке можете обойтись без усложнения тренировок, уже с продвинутого блока (50 день и дальше) будут показано как увеличить интенсивность тренировок.</quote>
спасибо!
Отправлено: 28.11.2013 00:37
А мне наоборот, отдых позволяет увеличить количество повторений. А вот какой тип, так и не разобралась. Что-то маленькое и толстенькое)6(австр),12(подъемы из приседа с выносом колена,последний круг плиометрия),8(через круг медленный негатив), по 7 на каждую ногу. Скажите пожалуйста, есть ли смысл в чередовании на тренировках плиометрических и медленных подходов в одном и том же упражнении?
Отправлено: 26.11.2013 23:11
37-й день, отжимания в медленном темпе и вис над перекладиной хорошо нагрузили руки, спасибо за инфу)
Отправлено: 25.11.2013 23:26
36-й день, 5(австр),12,8,7(на каждую)*5. Статика в упоре лежа. Такое ощущение, что смогла бы и 6 круг.
Отправлено: 25.11.2013 11:48
<quote name=Dobryi_Jedai>
Тема старая, но свои пять копеек вставлю. Может немного не по теме, но по прочтении первой страницы имею сказать:
Даже если ты (ну, абстрактно конечно, ни к кому не обращаюсь) ничего не умеешь и не можешь подтянуться ни разу и ползаешь по площадке как... не знаю, ползаешь и что-то там пытаешься сделать - будь уверен, из окон на тебя смотрят ещё большие неудачники, которые даже не могут выйти на площадку. Но я не знаю ни одного мужчины, который бы смотрел даже на такие попытки без уважения, потому, что ты смог выйти, а они нет.
Будешь выходить постоянно - и другие подтянутся.
В моём доме есть мужик-инсультник. Дома, понятно, делает какие-то упражнения, но видя как я подтягиваюсь тоже иногда выходит повисеть не перекладине. Остальные правда не выходят, только зыркают из окон. Тюлени толстые...</quote>
+100!
Отправлено: 24.11.2013 10:21
<quote name=ogrudko>
Хорошо разминать плечи и вот <url="http://ru-healthlife.livejournal.com/3715861.html">эту темку</url> почитайте</quote>
Спасибо!
Отправлено: 24.11.2013 01:28
34-й день, все норм кроме подтягиваний и начал болеть левый плечевой сустав. На выполнение упражнений не влияет, больно при вращении руками на разминке. Мажу мазью, что еще можно сделать,товарищи?
Отправлено: 23.11.2013 18:41
33-й день 6(австр.),12,8,7(на каждую)*4
Отправлено: 18.11.2013 00:39
28-й день,все норм.
Отправлено: 15.11.2013 12:51
25-й день 6(австр.),12,7,12*4
Отправлено: 10.11.2013 00:50
20 день пройден
Отправлено: 09.11.2013 00:16
<quote name=ogrudko>
<quote name=Lezvie>
Спасибо проекту)</quote>
Каждый - кузнец своего счастья. Просто здесь немножко разбросали инструментов и вон там в углу стоит наковальня 😃</quote>
инструменты да, но больше мотивирует поддержка народа)