Полгода не срок. Занимайся и увидишь результат.
P.S.
Насчет фотки... Я не вижу никакого раскачанного парня, а только картинку в отвратительном качестве... Вижу шею, руку и кусок подбородка... Хрень в общем. Пост ни о чем.

День 19.
1. Приседания со штангой на спине: 60кг - 10, 70кг-10, 80кг-2х10, 75кг-2х10 = 4400кг.
2. Подтягивания: 17-18-17-17
3. Пресс.
4. Выбросы штанги из седа 40кг: 5 х 10

День 18.
Отдых.

Еще как вариант использовать сумку и монтажный пояс, если уж совсем не хочется делать турник и таскать тяжести на стадион. В сумку кидаешь кирпичи и пр, цепляешь карабином и пошел. С отжиманиями от пола такое не прокатит, но их вполне заменят брусья. После тренировки выкидываешь из сумки вес, кидаешь пояс и домой А если набить сумку песком, то вообще можно использовать как болгарский мешок SANDBAG: делать приседания, жимы стоя, лежа и пр. Кидать его не получится, т.к. не тот материал у сумки, но вот эти упражнения делать вполне сгодится. Включайте фантазию.

Весы стоят, самые дешевые 450 рублей. Не думаю, что у вас дороже http://www.ulmart.ru/goods/411922 Их вполне достаточно, чтобы понимать, сколько есть. По времени. 1-й прием пищи утром, 2-й в 12:00, 3-й в 15:00, в 17:30 тренировка и через час ужин.

В дневнике тренировок он пишет как он питается. И с таким питанием он ничего не получит. Это я ему уже давно расписал и предложил в его дневнике тренировок. Насчет питания и похудения, то тут не надо быть семи пядей во лбу.

Хочешь похудеть, то следуй 3 правилам:
1. РАССЧИТАЙ КАЛОРИЙНОСТЬ.
2. СОБЛЮДАЙ КАЛОРИЙНОСТЬ.
3. Не ешь углеводы после обеда.

Первые два нельзя нарушать. Третье можно и нужно иногда нарушать.
Утром каша, немного фруктов, пара сладостей, в обед еще чего-нибудь и на этом все. Остальное только мясо, рыба и пр. с зеленью или салатом из свежих овощей. Ну и калории, калории и еще раз калории. Та же диета "Пятнашки" - плавное похудение, как раз на это и направлена. Под "вообще углеводы не есть" - понимается пища без гарнира. В идеале мясо/рыба/птица с салатом. Благо сейчас лето и с зеленью вообще без проблем. Фрукты - это тоже быстрые углеводы, а в особенности арбуз, персики, абрикосы и пр. очень сладкие плоды. Все это можно есть, но в меру, лучше в первой половине дня и четко дозировать приемы пищи. Ему не 15-20 лет, как большинству тут, когда можно есть все подряд и ничего не будет. В 30 лет обмен веществ происходит совсем иначе.

Хочешь сгонять вес, то не ешь за часа три-четыре до тренировки. И не ешь час-полтора после тренировки. Оба приема пищи должны быть белковыми. Без углеводов. Вообще. В идеале куриная грудка. Насчет калорийности питания я тебе до этого все написал.

День 17.
Тренировка
1. Подтягивания: 8 х 12.
2. Пресс.
3. Отжимания на брусьях: 5 х 20.
4. Отжимания на трицепс: 5 х 20.
Тренировка получилась. Подтягивания 8 х 12 и без отказов с отдыхом по 3 минуты.

День 16.
Отдых.

День 15.
Перестрою подтягивания в соответствии с программой Kiss. И так... 25 подтягиваний на данный момент это не максимум. Было пару раз. Сделаем старт с 20. Все-таки 20 ближе к истине. 25 бывает редко, а 20 стабильно. Так что старт у меня 20. Шаг 2 в неделю, потом может снижу до 1. Посмотрим что выйдет. Будет по 2 тренировки в неделю. Среда и пятница. Так что в пятницу у меня будут ТА и подтягивания. Посмотри что выйдет. В июле я должен стабильно делать по 23-25 подтягиваний.

Тренировка.
1. Горизонтальный жим штанги: 67,5кг: 7-7; 65кг: 7-6; 60кг: 10
2. Жим гантелей на наклонной скамье: 15кг - 1 х 15, 25кг: 7-8-7; 22.5кг: 11.
3. Отжимания на брусьях с весом 15кг: 11-12-12-11
4. Пресс.

Чего-то не идет прогресс в жиме... Я по-ходу неверно выбрал начальный вес. Надо было с 60кг начинать. Да и по-ходу из-за питания веса не идут. Но если увеличить калории, то жир будет расти быстрее чем мышцы... Климат... тваюмать... На следующей тренировке поработаю с весом 50кг на 5 подходов по 12 повторов. Сравним с первым днем: 65кг: 10-10-10-7. Значит следующая тренировка будет должна быть 65кг: 10-10-10-10-10.

День 14.
Отдых.

День 13.
Отдых.

Минусов нет. Пластик, можно плавать, очень легкие, таймер, круговой секундомер. Два часовых пояса. В стекло интегрирована солнечная батарея. Батареи хватит на пару жизней Цена 60 баксов.

День 12.
Утро.
100 отжиманий в стойке на руках: 10 х 10 с отдыхом по 30 секунд.

Вечер.
1. Швунги: 20кг - 10, 30кг - 10, 40кг - 40, 45кг - 7, 50кг - 4, 50кг - 2.
2. Приседания: 60кг - 10, 80кг - 4 х 6.
3. Приседания оверхэд 30кг: 3 х 10.
4. Выбросы штанги из седа: 30кг - 3 х 10, 35кг - 2 х 10.
5. Пресс.
6. Подтягивания: 15 повторов.

День 11.
Отдых.