Отправлено:
17.11.2016 06:46
16.11.2016
Вечер.
Легкий бег 10 минут.
Разминка.
Выходы, на змейке-2,2,3,3.
Скакалка 3 минуты, 3.5,4. перерыв 30 секунд.
Отжимания 25*10.
Подъем ног в уголок на брусьях 5*11.
подъем ног к груди в быстром темпе на перекладине 3*15.
Отжимания от змейки, 3*8.
подводящие к передниму и заднему вису. Задний вис с согнутыми ногами2-макс.
Эспандер лыжника 5 минут.
Тренировка стойки на руках .
Подводящие к горизонту.
Растяжка.