Делать выпады достаточно неудобно: нет чёткости в действиях, тело шатает, нога из положения спереди возвращается с "шорком" в начальное положение. Но всё же сегодня ягодицы довольно сильно болят. Упражнение видимо хорошее.Благодарю.

Но в чём вопрос. Сейчас я делаю 7 кругов по 5 подтягив/10 присед/8 отжим/10 выпадов на каждую ногу с отдыхом между кругами в 40 секунд. И за счёт того, что выпады делаются дольше, я почувствовал силы для дополнительных кругов. Как лучше поступить: увеличивать количество кругов или увеличивать количество повторений или уменьшать время отдыха? Благодарю вас.
Жду вашего ответа.

Вроде да, не знаю как там организм распоряжается
Благодарю.

Вы наверное не поняли вопрос.
Например я решил поесть, приготовил 1 кулак варённой фасоли, капусту размеров в кулак и творог в перемешку с орехами так же кулак. Имеет ли значение что я буду потреблять первым, что вторым, что третьим или это вообще ни играет никакой роли?Например в диете первый кулак по расположению кубиков всегда белки или это просто случайно так расположили?
Благодарю

Здравствуйте. Возник вопрос. Порядок поедания кулака белков, кулака сложных углеводов и кулака овощей имеет значение или можно их поедать в разном порядке и хаотично?

Вроде да, не знаю как там организм распоряжается
Благодарю.

Вы наверное не поняли вопрос.
Например я решил поесть, приготовил 1 кулак варённой фасоли, капусту размеров в кулак и творог в перемешку с орехами так же кулак. Имеет ли значение что я буду потреблять первым, что вторым, что третьим или это вообще ни играет никакой роли?Например в диете первый кулак по расположению кубиков всегда белки или это просто случайно так расположили?
Благодарю

Здравствуйте. Возник вопрос. Порядок поедания кулака белков, кулака сложных углеводов и кулака овощей имеет значение или можно их поедать в разном порядке и хаотично?

Благодарю

ДОброго времени суток. Могли бы вы ответить на вопрос: порядок поедания белков, сложных углеводов и салатов имеет значение? В таблице первый кулак - это белки, второй- салаты, третий- сложные углеводы. Продуктивней питаться по такому порядку или это не имеет значение?
Благодарю.

Очень удобная методика, и методика "Три кулака" так же является профилактикой от объедания. На праздниках например выделил себе 3 кулачка еды, съел и спокоен, общаешься, радуйся жизни. В ином случае иногда бывает как объешься без меры, так и общаться не хочется, прилечь тянет, уйти с компании. Поэтому очень мне она по душе.
Однако возник один вопрос. При посте(когда православные христиане воздерживаются от жирной пищи) чем можно заменить белковую пищу? Я покупаю арахис, жарю его и считаю как белок.
Что вы думаете по этому поводу?
Чем ещё можно заменить молоко, яйца и мясо с рыбой, чтобы организм получал достаточное кол-во белков?
Благодарю вас.

Хруст был без боли.

Но левый коленный сустав болит после выпадов уже неделю.
Сейчас уже трудно понять вызывает ли боль этот хруст. Но он будто увеличивается с каждым разом.

Заканчивая Базовый Блок ухожу в летаргию. продолжают болеть: сустав колена, бедра, центр спины и почему-то лопатки, плюс хруст в коленях. Какое-то недееспособное состояние для тренировок. Жду восстановления, после чего буду замерять результаты и переходить в Продвинутый Блок.

День 48-ой.
3 круга/40 сек.

Сегодня сделал просто разминку можно сказать. Во первых чтобы замерить завтра результаты, во вторых, из-за боли в центре спины. В чём причина появления боли не знаю. Полежал на диване(просмотрел фильм), после встаю и болит. Разминка не помогает.
Ещё левое колено болит из-за выпадов, приседать нормально не могу из-за хруста в коленных суставах. Разваливаюсь короче. Не знаю, что завтра буду делать. Или замерять максимумы или дам недельку организму отдохнуть. Износ некий, не знаю что со мной.

День 47-ой.
Отдых. Новый Год. Дал Слабину.

Ребята, сегодня заметил хруст в обоих коленных суставах при приседаниях. С чем это может быть связано? Кто-то сталкивался?
Вначале хруст появился в правом коленном суставе, я значения не предавал. сегодня обнаружил такой же стук и в левом коленном суставе. Видимо это связано с приседаниями. Кто, что скажет?
Благодарю. С уважением.